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你明明心好累,為何還裝作無所謂?: 破解你的「假情緒」,看懂並接納自己內在真實需要

가짜감정

    作者:金容太
  • 譯者:鄭筱穎
  • 書系:心視野
  • 出版社:采實文化
  • 出版日期:2020/08/27
  • 商品語言:繁體/中文
  • ISBN:9789865071738
  • 定價:320
    優惠價:79折,253
  • 優惠期限:2021/02/22

    ※庫存>5

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    內容簡介  |   作者介紹  |   各界推薦  |   目錄  |     |   內容試閱  |   同類推薦   |  購物說明

    內容簡介

    那些情緒失控的時刻
    其實是曾經受了傷,卻沒有復原的你


    ★韓國最大網路書店YES24心理類長銷經典,讀者五星好評推薦


    你是不是也有過這樣的經驗:
    ●明明精疲力盡,卻在面對他人時,總是一副「我沒事」、「我可以」的樣子?
    ●工作壓力大,容易陷入不安、低落的情緒,總安慰自己睡一覺就沒事了?
    ●明明在外是個好好先生,卻在回家後常被小事激怒,莫名就對家人大發雷霆?
    ●日常累積的煩躁,常靠著打電動、追劇、大吃大喝來轉移注意力,卻好像還是悶悶的?

    我們習慣不自覺的壓抑感受、消滅情緒,明明避免了衝突,
    為什麼到頭來還是傷害了別人,也讓自己內傷?

    ──那是因為,這些表現出來的情緒,
    其實根本不是你真正的情緒需求,而是「假情緒」!

    ◎什麼是「假情緒」?
    情緒是種神奇奧妙的東西,有時人們會下意識的偽裝自己的情緒:
    看來獨立自主的人也許是為了隱藏自己的孤單,
    作風強勢的人可能是為了掩蓋內心的自卑與不安。

    簡單的說,當我們感受到不舒服的情緒時,
    比起直接表達出來,我們更常用迴避、無視、壓抑等方式,
    來假裝自己沒有那些情緒。
    當我們無法調適情緒,又想要勉強壓抑下來,
    這時就會產生「假情緒」(表面情緒)。

    #案例:獨立卻陷入低潮的人妻
    貞瑩一直以來都很獨立自主,因此老公總是放心把家交給她,埋首工作。但對於總是在加班的老公,漸漸的,貞瑩越看他越不順眼,明明只是小事,最後卻總是變成激烈爭執,陷入了一吵架就冷戰的迴圈。為什麼會變成這樣呢?

    貞瑩表面上的情緒是「憤怒」,內在情緒是她「感到孤單」,而她的真正需求是「想要丈夫的陪伴」。因為不願承認自己的孤單,認為孤單的人很丟臉,因此出現了假情緒。

    【流程】
    我好委屈(是別人害我產生負面情緒的)

    憤怒(假情緒)

    害怕孤單(內在情緒)

    認為孤單的人一無是處(深層情緒)

    ◎唯有「內在需要」被照顧了,負面情緒才會完全退場
    我們習慣的情緒紓解,經常做錯重點。以為去看場電影「舒壓」就好,或者找人訴訴苦,「氣消了」就沒事──但這些都只是處理「假情緒」。

    對孩子晚歸又不報備的憤怒,傳遞的是「對孩子的深切擔心」;
    對朋友越來越難約的寂寞感,傳遞的是「對人際關係的看重」;
    對日常忙碌生活的焦慮感,傳遞的是「想追求更好的未來」。

    「內在情緒與需要」若沒有被理解並滿足,日後相似的狀況仍會一再發生。

    #七個步驟,深層覺察&自我修復
    憤怒、焦慮、孤單、自卑,若能將這些負面情緒當成認識自我的契機,就不容易被情緒綁架。

    作者在書中提供「調適情緒的七堂課」,從觀察、表達、探索、認知、接受、成長到重生,帶你練習如何不逃避負面情緒,正視內心感受,更列出10個情緒減壓的提案,從自我對話開始,讀懂情緒的訊息,就能活得更輕鬆自在,與人關係也會更加成熟,並且迎來更好的自己!

    ◎本書特色:
    ●當負面情緒來襲,本書教你如何辨識真假情緒,把「假情緒」揪出來,辨識藏在底下的真實情緒,是調適情緒的第一步。
    ●作者是韓國家庭諮詢領域的權威,行文既具專業知識,文字又平實流暢,並透過諮詢案例分享,層層遞進剖析「假情緒」的成因,帶領讀者進入梳理情緒的過程,進而自我療癒。
    ●書末提供調適情緒的方法及情緒減壓的練習,給總是硬撐的你,一本拆解情緒未爆彈的修復之書

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    作者介紹

    金容太

    金容太(김용태)
    哲學博士,現為「超越心理諮商所」所長。韓國心理治療諮商學會現任會長、韓國諮商學會暨諮商心理學會監察委員、韓國家族諮商協會歷任會長,曾任韓國火炬三一神學院大學教授。

    他原本就讀首爾大學數學教育系,幾經思考後毅然決定轉換跑道,改念心理諮商研究所。畢業後赴美留學,在福樂神學院主修婚姻與家族治療諮商系,進而取得哲學博士學位。回國後,在韓國青少年諮商中心擔任諮商師,同時也在火炬三一神學院傳授基督教心理諮商學。

    在課堂上,他是以系統化的教學方式闡述諮商理論的嚴謹教授;在諮商室時,他是陪伴心靈受創的個案走出傷痛的溫柔諮商師,也是韓國首屈一指的家庭諮商權威專家。他希望能夠陪伴更多內心受傷的人,療癒他們內心的傷口。
    他於2014年出版本書,提醒人們正視表達和感受情緒需求,多年來已成為長銷經典。另著有《同住奇蹟》、《中年男人的危機》。

    譯者簡介

    鄭筱穎

    鄭筱穎
    國立政治大學韓國語文學系畢業。是兩個小孩的母親,也是熱愛書籍的譯者。喜歡用文字說故事,渴望分享更多溫暖的作品,並在每個人心中種下美好的種子。譯有《疲憊媽媽的修復練習》、《被欺負時,可以打回去嗎?》等。

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    各界推薦

    媒體推薦
    不心累推薦
    林仁廷|諮商心理師
    洪仲清|臨床心理師
    海苔熊|心理學作家

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    詳細資料

    EAN / 9789865071738
    頁數 / 256
    裝訂 / 平裝
    級別 / 普
    語言 / 繁體/中文

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    目錄

    序 明明是我的情緒,為何我無法掌控?

    第一章 為什麼我們對情緒如此陌生?
    爭吵不休的夫妻關係
    假情緒的成因
    情緒是什麼?
    壓抑情緒會怎樣?
    我的情緒,我主宰

    第二章 假情緒與內在情緒
    貞瑩主要的內在情緒:「孤單」
    紀川主要的內在情緒:「恐懼」
    害怕承認內在情緒
    勇於承認,就能讓心自由
    諮商結束之後

    第三章 為什麼我會有負面情緒?
    檢視負面情緒的成因
    憤怒:我是對的,你是錯的
    焦慮:擔心發生不好的事
    孤單:沒有人喜歡我
    自卑感:你怎麼可以比我厲害

    第四章 調適情緒的七堂課
    調適情緒,需要練習
    第一課:觀察
    第二課:表達
    第三課:探索
    第四課:認知
    第五課:接受
    第六課:成長
    第七課:重生

    第五章 情緒減壓的十個提案
    調適情緒,需要有傾訴的對象
    提案1:問問自己「你今天心情如何?」
    提案2:接納負面情緒
    提案3:越負面的情緒,越需要釋放
    提案4:我才是情緒的主人
    提案5:盡量使用中性的字眼
    提案6:讀懂情緒的訊號
    提案7:調適情緒的七堂課
    提案8:接納自己的渺小
    提案9:區分「做得到」和「做不到」的事
    提案10:改變價值觀

    結語 不完美也好,不夠好也無妨,就算孤單,那也沒關係

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    明明是我的情緒,為何我無法掌控?

    念數學系的我,成為諮商師的契機
    「怎麼會數學系念一念,跑去當諮商師?諮商和數學,明明是完全不同的領域……」
    很多人在得知我大學原本是念數學教育系後,都會感到意外。
    「不過這麼一說,您看起來的確很像實事求是的數學家耶!哈哈!」
    我想,這是因為我外表看起來很嚴肅的緣故。不過,我之所以會從數學系轉系,踏進截然不同的領域,是有原因的。

    大學時我參加合唱團,團內的氣氛和系上不同。系上的專業科目既困難又無趣,合唱團團練卻十分有趣。首爾師範大學合唱團歷史悠久,有一間專用的練習教室。教室裡擺了一本心情記事本,每個人都可以在上面寫下自己想說的話,團員們也會在記事本上留言回覆。記事本上的內容大多跟戀愛有關,也有團員間互相告白的訊息,每每讀來都令人會心一笑。

    我也曾在記事本上寫下我的心事。當時我被喜歡的女生拒絕,心裡很難過。這是我有生以來,第一次體驗到心痛的感覺,才發現人的心情真的很奧妙,又很奇怪──明明是自己的心情,自己卻掌控不了。這是過去的我從未思考過的事。

    察覺到自己的心情後,我開始覺得學數學又累又煩。就算解再多的數學題,卻解不了我心中的結。我無法專心上課,在課堂上放空的時間越來越長。我想,該是時候做出改變了。

    幾經思考後,考研究所時,我決定改念心理諮商所。我想要了解「心」的領域,也想找出心痛的原因,學會調適心情的方法,希望幫助跟我遇到同樣問題的人。這是我轉換跑道的契機。

    「心」,究竟是什麼?它可以說是由各種想法和情緒所組成的。理科出身的我,一開始真的覺得人心很難懂。即使經過三十多年的訓練和研究,實際從事心理諮商工作,也還是覺得很難完全了解人心。但我也發現到想要理解人心,「理解情緒」是其中一個不錯的方法。

    諮商的定義有很多種。概括而言,諮商可以說是一種「抒發心情的管道」。在諮商室晤談時,也是讓情緒釋放的過程。當情緒釋放後,心情自然會輕鬆許多,可以活得更舒適自在。

    壓抑的情緒不會消失
    人活著會體驗到各種情緒,有開心的,也有不開心的。當感受到憤怒、憂鬱、不安等負面情緒時,會覺得不舒服,甚至很痛苦,因此會想逃避、忽略、壓抑,假裝這些情緒不存在。但這麼做,情緒並不會就此消失。如果沒有好好理解情緒,試著表達出來,長時間累積在心裡,總有一天會爆發,到最後很可能會變得連自己都不認識自己。

    你是否有過這樣的經驗?拚命壓抑忍耐,卻因為雞毛蒜皮小事突然大發雷霆,生氣完後又懊悔不已。又或者總是忽略內心的感受,專注投入在工作上,忙完後卻感到莫名空虛?倘若我們能在察覺到情緒時,適時表達出來,或許情況會有所不同。這也就是為什麼必須學會調適情緒。

    假如不懂得調適情緒,拚命壓抑、逃避,會衍生出許多問題。當情緒沒有釋放出來,長期積累在心中,會消耗掉很多能量,容易對生活充滿無力感。在心力交瘁的狀況下,無法作出正確判斷,也很難集中注意力。過度壓抑情緒,甚至會讓身體產生病痛,也可能出現手腳麻痺現象,使人生充滿了痛苦。但情緒找到出口後,就能從痛苦中解放出來,解決生命中的許多問題。

    為什麼經常看別人不爽?
    如果老是看別人不爽,必須先好好梳理自己的情緒。你或許會覺得只是自己心裡不爽而已,問題沒那麼嚴重,但這可能跟生活中遇到的很多課題有關。

    不爽,是情緒處於輕微憤怒的階段。情緒很微妙,有時也擅於偽裝。明明擔心,卻生氣;明明悲傷,卻面露微笑。有些人看別人不爽時,心裡會很不舒服。這種不舒服的情緒,有可能是來自恐懼、孤單或自卑感。換句話說,不爽只是表面情緒,背後可能隱藏了恐懼和孤單。但追根究底,真正的原因是因為內在的羞愧感被勾起,這是一種深層的感受。這種羞愧的感受,會讓人陷入自我貶低的狀態,認為自己毫無價值。任誰都想逃避這樣的感受,因為要正視渺小、脆弱的自己,是非常痛苦的事情。

    當羞愧感出現時,人們很容易惱羞成怒,會心想:「居然敢瞧不起我?」用發脾氣的方式,讓自己重拾自信心。憤怒傳達出來的訊息,通常是把責任歸咎於他人。如果只是有點不爽,是希望對方可以改變;但嚴重憤怒時可能會想反擊。因為覺得自己沒有錯,一切是對方的問題,於是會跟對方吵架,指責對方的不是。不過,這種方法只是暫時有效,就算吵贏讓你不爽的人,萬一又出現其他惹你生氣的人呢?又立刻跑去找對方吵架嗎?只要有人惹怒你,反擊回去就能安然無恙嗎?其實,真正的解決之道是進一步察覺情緒背後的原因,找出問題的癥結點對症下藥,才能終結這場戰爭。

    假情緒的背後藏著真實情緒
    當我們看某個人不順眼時,會從這個人身上找出理由,理直氣壯地批評對方。但,真的是這樣嗎?我的情緒究竟是由我主宰,還是由對方掌控?當我心情不好時,看對方的行為舉止稍不順眼,就會火冒三丈;但心情好時,就算對方做出一樣的舉動,也可能毫不在意。此外,同樣的舉動,在別人眼裡看來或許並無不妥,只有自己看不順眼而已。再來,就算對方解釋他這麼做的原因,聽完解釋後的反應還是取決於我。我的感受,是由我決定。

    因此,從現在起,如果看某人不順眼,不妨先回頭檢視自己的內心吧!用心聆聽過去從未聽見的內在聲音。「原來我生氣是因為不安」、「原來我是怕別人瞧不起我」、「原來我是因為羨慕,覺得自己不如他,才會看他不順眼」……。

    這些聲音雖然看似不同,但背後傳達出來的訊息其實是一樣的,因為怕別人發現自己很糟糕。但為什麼會有這種感受出現?原因很簡單。這是來自內心深處的自卑感,覺得自己很沒用,怕別人看見這樣的自己。

    人們第一次聽到這樣的說法時往往難以接受,會心想:「我怎麼可能會因為自卑感,就看別人不爽?這太不像話了!明明是那個人的問題,怎麼會是我的問題?」但就像前面所講的,我的感受是由我決定。因此,當莫名感到生氣或心裡不舒服時,試著深入探討自己的內在吧!可能外在顯現出來的情緒是憤怒,但內心深處隱藏了其他真正的感受。或許是不想被別人看見自己狼狽的樣子,才會用恐懼、不安、難過或憤怒的情緒來掩飾。用專業術語來表達,指的就是表面情緒和深層情緒,這也是本書的核心內容。

    本書章節介紹及致謝
    在本書的第一章,將透過紀川和貞瑩這對夫妻的案例,帶大家看見自己平時可能會體驗到的情緒。第二章則會詳細呈現這對夫妻進行諮商的過程,因為他們的故事,可能就是你我的故事,把它當成是自己的故事來看,藉此覺察自己的內心,也能達到諮商的效果。

    第三章會針對一般人經常感受到的負面情緒,例如憤怒、不安、恐懼、孤獨、自卑感等,進行更深入的探討。了解為什麼會有這種感受出現?這些感受和內在的羞愧感究竟有什麼關聯?
    第四章則會介紹調適情緒的七堂課,當學會調適負面情緒,心情會比較輕鬆,生活也能更自在。

    在第五章裡,把本書中提到的情緒管理方法,濃縮整理成十個提案。當陷入情緒低潮,或深受情緒所苦時,相信閱讀這章節的內容,會對你有所幫助。

    這本書之所以得以問世,要謝謝許多人的幫助。首先,想藉由此書向一直以來陪伴無數人度過情緒難關,幫助他們找回智慧和熱情的天主致謝與致敬。再來,要謝謝讓這本書順利出版,幫忙潤稿校正的出版社主編高俊英女士。過去我寫的書大多是心理學專業書籍,在高主編的協助下,讓這本書的文字表達更貼近一般讀者。還有,要感謝每次開編輯會議時,給我許多反饋,不斷鼓勵我的朴雲美編輯和柳玄雅總編,以及精心製作這本書的所有出版社同仁。最後,我想謝謝所有踏進諮商室的案主們,願意傾訴內心的痛苦,讓我陪伴他們走過療傷之旅,洞悉人心的奧妙變化。謹以此書獻給我最親愛的妻子和兩個孩子,謝謝他們一直陪在我身邊,為我的人生帶來豐富的情感體驗。

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    內容試閱

    01爭吵不休的夫妻關係

    搞砸的兒童節
    「你這個人怎麼這樣啊?」
    紀川才剛踏進家門,太太便不分青紅皂白地對他大聲咆哮。他卻絲毫不為所動,旋即轉身回房。
    幾個禮拜前紀川和孩子們約好,今天要帶他們去兒童樂園玩。結果一早接到主管電話,臨時得去公司加班。孩子們聽完後露出失望的表情。
    「兒童節還要去公司加班?你們主管難道沒有小孩嗎?」
    「一定是有急事才會這樣,我趕快把工作弄完,盡量趕在中午前回來。」
    紀川向太太道完歉後,就立刻趕去公司。直到下午兩點才打電話回家。
    「看來今天沒辦法去兒童樂園了,晚上再帶你們去親子餐廳吧!」
    老公總是把工作擺在第一順位,家人排在後面。貞瑩雖然心裡很生氣,還是得先安撫孩子。
    「爸爸工作好像很忙的樣子,等爸爸忙完,晚上我們再去親子餐廳吃披薩和牛排吧!」
    看到孩子們連帽子都戴好,興高采烈地準備要去兒童樂園玩,卻只能失落地坐在客廳吃壽司,貞瑩不免感到一陣心酸。
    眼看著時間已經過了晚上六點,老公連一通電話也沒有。貞瑩叫女兒打電話給爸爸,爸爸卻要女兒讓媽媽聽電話。
    「爸爸還不趕快回家,幹嘛叫我聽電話?」
    貞瑩嘴裡嘟囔著,心裡有不祥的預感。
    「老婆,我今天沒辦法跟你們一起吃晚餐了,妳幫我好好跟孩子說一下。」
    或許是因為部長在旁邊,紀川刻意壓低音量小聲地說。
    「你會不會太過分了?孩子等你一整天了,現在又說不能去?」
    「對不起,我也是不得已,臨時有狀況。」
    貞瑩雖然怒火中燒,但還是忍了下來,卻故意語帶諷刺地說:「算了,反正你本來就是這種人,我還能期待你什麼?說什麼要帶我們去兒童樂園、親子餐廳,我做夢還比較快!」
    原本就已經很內疚的紀川,聽到太太的酸言酸語,心裡更是難受。他還寧願太太乾脆直接對他發火,說這種冷嘲熱諷的話,讓他聽了很不舒服。於是,他拿起手機到外面講。
    「妳非得這麼說才開心嗎?連妳都不體諒我,誰能體諒我?」
    「對!是我不夠體諒,那誰又能體諒我們在家等了一整天的心情?」
    太太說得沒錯。紀川一想到孩子失望的表情,心裡也很難過。但現在當務之急,是應付難搞的部長,在公司表現好,才能讓家人有好日子過。太太難道不能理解他的心情嗎?不理解就算了,還故意用這種方式酸他,讓他感到很心寒。說完:「妳再幫我好好安撫孩子」這句話後,便直接掛掉電話。

    委屈的太太,無暇他顧的先生
    貞瑩最近對老公有許多不滿,老公只顧著忙自己的事,把家事和育兒的工作全都丟給她。又要做家事,又要照顧孩子,成天忙得焦頭爛額,她覺得自己孤立無援,老公卻總是袖手旁觀。
    每次看到老公,就會忍不住對他生氣發牢騷。她很想找老公訴苦,但老公只想躲開她。明明住在同個屋簷下,卻對她漠不關心,夫妻關係變得疏離。無力改變現況的貞瑩,陷入心力交瘁的困境,心裡滿是委屈。今天她真的忍無可忍,覺得老公實在太過分。她坐在沙發上越想越生氣。
    「等著瞧!我今天絕不會就這樣算了!」
    另一頭的紀川,才剛被部長狂罵一頓。主管對於兒童節把他叫出來加班,絲毫沒有任何愧疚。
    「你寫的這是什麼企劃案?都當組長的人了,寫這種東西像話嗎?到底有沒有用心寫?再混,就打包回家吃自己!」
    部長大發雷霆的樣子,讓紀川想起兒時不堪的回憶。小時候,父親和哥哥也是像這樣對他怒吼,過去的畫面一幕幕浮現在腦海,令他冷汗直流,痛苦得快要窒息。擔心部長對他失望,也怕影響未來在公司的升遷,忙著改企劃案改到晚上,甚至忘了打電話回家。直到電話響了,才想起這件事。雖然對孩子們很愧疚,但比起和孩子們的約定,公司的事對他來說更重要。

    自尊心的戰爭
    紀川才剛進家門,貞瑩立刻從沙發起身,用尖酸刻薄的言語挖苦他。他裝作沒聽見,逕自轉身回房。但貞瑩沒打算放過他,跟著他一起走進房間。
    「現在都幾點了?你知道今天是兒童節嗎?」
    「我累了。」
    「當然累啊,喝酒喝得那麼開心能不累嗎?」
    「妳夠了沒?我今天真的很累。」
    「蛤?什麼夠了沒?我都還沒開始咧!」
    「我能怎麼辦?我也是身不由己啊!」
    「有哪間公司會這樣?連休個假都沒辦法?明明跟孩子都約好了,卻搞得自己好像是大忙人一樣,假日還跑去公司加班,真的是爛透了!」
    「妳到底有完沒完啊?」
    紀川拉高音量大吼,但貞瑩也不甘示弱。  
    「你到底為孩子做了什麼?有什麼資格當人家的爸爸?」
    「我努力工作賺錢,還不是為了這個家?」
    「還真敢說耶!你賺的薪水,扣掉生活費和孩子的學費根本不夠用,又沒賺多少錢,真以為自己多會賺錢啊?」
    「我辛辛苦苦工作賺錢,居然還嫌不夠用,妳腦袋有沒有問題啊?」
    本來就已經夠累了,回到家不能好好休息,還被老婆冷嘲熱諷,瀕臨爆炸邊緣的紀川,再也忍無可忍。
    「我沒資格當爸爸?嫌我薪水賺得少?那妳倒是說說看,妳有多了不起啊?老虎不發威把我當病貓,還不給我閉嘴?再吵試試看!信不信我把這個家的東西全砸爛!」
    貞瑩嚇傻了,她從未見過老公這麼生氣,也從來不曾用這種口氣對她說話。她雖然感到錯愕,卻還是氣不過,不肯善罷甘休。
    「你敢威脅我?憑什麼叫我閉嘴?要把東西砸爛是吧?來啊!怕你啊!」
    紀川被老婆的話激怒,一把火從腳底竄起,迅速燒到頭頂,抑制不住滿腔的怒火,大聲咆哮道。
    「妳夠了沒?叫妳閉嘴沒聽見是不是?」
    紀川隨手拿起手機,狠狠朝著鏡子砸了過去。砸完後氣還沒消,對貞瑩露出凶狠的表情,大聲吼罵道。
    「賺錢給妳吃好的、穿好的,妳說什麼都依妳,就以為自己多了不起是不是?像妳這樣尖酸刻薄的女人,有誰會喜歡?也只有我才受得了妳這種女人,跟個潑婦似的。」
    聽到玻璃碎裂的聲響和吵架的聲音,孩子們哭著跑進來。
    「爸爸、媽媽,你們幹嘛這樣啊?好可怕喔!」
    紀川看到孩子哭了,才突然冷靜下來,貞瑩趕緊抱著孩子走出房外。

    關係陷入膠著
    翌日,紀川一早就出門上班。貞瑩送孩子們上學後,獨自躺在客廳沙發上。房裡還留著昨晚激烈爭吵後的痕跡,她壓根不想踏進房門一步。
    「到底是怎麼回事?」
    貞瑩回想起昨晚發生的事,老公面目猙獰怒砸手機的樣子,依舊歷歷在目。那是她第一次看到他這樣,漲紅著臉大聲怒斥,目露凶光瞪著她。和老公結婚以來,他從未罵過她,也不曾出現過暴力行為。但以昨晚的狀況來看,老公搞不好會動手打她。
    貞瑩很難過,過去幸福的婚姻生活已成泡影,心情糟透了。這種難受的感覺,並不陌生。結婚後十多年來,她以為自己已經忘了,但難以抹去的傷痛卻一一浮現。深怕勾起更多不願記起的回憶,貞瑩趕緊中斷思緒,打起精神準備午餐。
    兒童節那天後,紀川和貞瑩夫妻兩人形同陌路。紀川回家後,貞瑩連看都不看一眼,在一旁假裝認真摺衣服,不想煮飯給他吃,但心裡其實很在意老公。等老公和孩子出門後,她再也忍不住崩潰大哭。
    紀川的心情也很複雜,連他自己也不懂自己是怎麼了。「好奇怪,我從來不曾像這樣發脾氣,是中邪了嗎?」他對自己的舉動感到很內疚,卻沒勇氣向貞瑩開口道歉。每天刻意早出晚歸,回家後一句話不說倒頭就睡,隔天又一樣出門上班。
    讓貞瑩更生氣的是,紀川對孩子也一樣冷漠。對自己態度冷淡就算了,連對孩子也這樣,絲毫沒有盡到父親應盡的責任。「我絕對不會先低頭的!」她心想。雖然不想看到老公,但又很想找他把事情講開,內心不斷糾結。

    精神出軌
    就這樣,過了一個月。紀川無心處理複雜的家務事,整天埋頭工作。某天休息時間,在自動販賣機前喝咖啡時,正巧遇到隔壁部門的李宥華組長。
    「組長,最近很忙嗎?你看起來有點累的樣子。」
    紀川和宥華兩人所屬的部門,經常有業務上的往來。個性溫柔的宥華,主動向紀川搭話關切近況。
    「當然忙啊!光處理李組長妳們部門的工作就快累死了。」
    「哈!工作真的很多,但因為紀川組長沒有拒絕,才會一直麻煩你啊!」
    「妳是因為信任我,才會把工作交給我,我怎麼可以拒絕?」
    「難怪我會這麼喜歡你。」
    「哈哈!真的嗎?」
    「對啊!跟組長一起工作很開心,大家也都這麼說呢!」
    聽到宥華的話,紀川心情好多了。內心似乎泛起淡淡的漣漪,除了謝謝宥華告訴他這些話之外,也覺得今天的她,看起來特別漂亮。
    工作到很晚才回家的紀川,回到家時發現家裡的燈是暗的,太太也已經睡了。那次事件後,紀川不曾在家裡吃飯,他不想聽到貞瑩的嘮叨和抱怨。再加上也很氣貞瑩居然瞧不起自己,什麼叫「又沒賺多少錢」!老公辛苦賺錢養家卻得不到感激,對妻子的愛意也逐漸冷卻。
    隔天早上,紀川很早就睜開眼睛。上班時,一想到宥華就心花怒放。他心想,要是新的專案,也能跟宥華部門一起合作,那該有多好。不知該說是幸運,還是不幸,紀川和宥華兩人所屬的部門,再度攜手進行專案,兩人共事的時間也變長。雖然工作上,兩個部門難免會有衝突,但宥華一直很體諒紀川。
    「宥華,我們部門的時程一直變動,為了配合我們很辛苦吧?」
    「嗯,的確是有點累啦!」
    「不好意思,上頭指令一變再變,我們也很為難。」
    「這我知道,不過不光是我,組長你也很累吧?你不擅於拒絕別人,我想其他人肯定都把工作推給你吧?」
    聽到宥華關心的問候,紀川頓時疲憊全消。
    最近因為工作的關係身心俱疲,沒想到還能聽到這樣暖心的慰問……紀川有股衝動想抱住宥華,心裡對宥華產生了不一樣的情愫。

    陷入憂鬱的太太
    那天過後,貞瑩雖然在老公面前故作堅強,卻難掩內心的悲傷。另一方面,也察覺到老公最近的行徑,似乎有點詭異。平日加班到很晚就算了,連假日也急著趕去公司加班。平時不大在意外表的他,居然也開始注重穿搭。
    就在此時,手機傳來「叮咚」的簡訊聲,老公正好在浴室洗澡。貞瑩猶豫了一下,忍不住偷看了簡訊內容。
    「組長,到家了嗎?最近很累吧?早點睡,好好休息喔!」
    是名叫「李宥華」的女人傳來的訊息。
    「這女的,大半夜傳簡訊給我老公幹嘛?」
    雖然內容看起來沒什麼,但老公的反應,讓貞瑩更確定自己的直覺是對的。因為老公洗完澡出來,看到簡訊後一臉幸福的表情。貞瑩覺得自己心裡好像突然被抽空一樣,她好久都沒有看過老公對她露出那樣的笑容了。
    隔天早上,貞瑩躺在床上爬不起來,頭痛欲裂。從那天後,她經常在半夜驚醒,醒來後就像遊魂一樣在客廳遊蕩。有時完全食不下嚥,有時又突然暴飲暴食。孩子們很擔心媽媽,卻因為害怕不敢說。起初,紀川以為貞瑩是在鬧脾氣,並不以為意。但狀況似乎越來越不對勁,他發現老婆經常目光呆滯、眼神渙散,紀川不由得擔心起來。
    「老婆,妳還好嗎?妳最近幾乎都沒睡,整個人好像怪怪的。」
    紀川好久沒有像這樣體貼關心老婆。或許是因為這樣,貞瑩也不再像平常那樣咄咄逼人。
    「嗯,眼淚一直流不停,一想到你就生氣!氣到不知道該怎麼辦。不對,其實我更氣的是我自己。」
    老婆變得很奇怪,像是病得很嚴重。「我到底做了什麼讓老婆變成這樣?」講話總是尖酸刻薄的妻子,居然連說話都有氣無力的,紀川看了很難過。
    「老婆,對不起,都是我不好。」
    貞瑩聽到這句話後淚水直流。
    「應該要幫孩子看功課和煮飯的,但身體卻動不了。我好像病得不輕,死了或許比較輕鬆,但一想到孩子就捨不得。」
    「老婆,我之後會早點回家,家事和孩子的功課都交給我,我們回到過去那樣的生活吧!」
    老公的話雖然讓貞瑩感到安慰,但她卻一點也開心不起來。她覺得自己和世界好像隔著一道透明的牆,外面的世界似乎和自己毫無關聯。
    看到老婆這樣,紀川決定把所有的心思都放在她身上。某天剛好出差到家附近,還特地回家看一下老婆。回家後,發現客廳空無一人,打開臥室房門,只看見老婆的背影。
    「老婆,妳在睡覺嗎?」當他把老婆的身體轉向自己時,卻看到貞瑩雙手一癱、口吐白沫的樣子,旁邊還放著安眠藥的空瓶。
    所幸,安眠藥的劑量不多,在醫院急救完後就回家了。老婆說她不是蓄意自殺,是因為長期睡不好,才會多吃了一些安眠藥。
    但這對紀川打擊很大,他心想:「我們夫妻現在處在非常危險的狀態,再這樣下去,太太搞不好會送命。再不向外求助,整個家很可能會垮掉。」
    於是在朋友的介紹下,夫妻倆來找我進行諮商。

    長期壓抑情緒的婚姻生活
    「謝謝你們過來,兩位怎麼了嗎?」
    看到紀川和貞瑩夫妻踏進諮商室後,我關切地問。接著,紀川先開口說。
    「我們夫妻最近狀況不是很好,我對妻子發了很大的脾氣,後來她整個人變得很奇怪,不久前還服用過量安眠藥……所以我們才會來這裡,我實在不懂,為什麼當時的我,會這麼生氣?」
    輪到貞瑩時,她邊說邊哭。
    「我不知道為什麼自己會這麼討厭老公,真的很討厭他。」
    貞瑩看起來有憂鬱症的傾向。在諮商前,必須先處理她憂鬱症的症狀。我請貞瑩把這段期間對老公累積的不滿,盡情地說出來,並請老公先別說話,靜靜在旁邊聽。
    「這段時間,我一直都很努力。為了減輕老公的負擔,我一肩扛起照顧兩個孩子的責任,打點家裡大小事,卻感覺不到他對我有半點感謝之情。兒童節那天,他跑去公司加班,喝酒喝到很晚才回家,真的讓人忍無可忍。結果,他反而惱羞成怒,拿手機砸鏡子,還大聲罵人。這樣的行為實在讓人無法理解,也不想理解。」
    貞瑩語帶哽咽地說,就連紀川聽完她的話後,也不禁潸然淚下。我請他們互相擁抱,盡情放聲大哭,兩個人緊抱在一起哭了好久。經過幾次的晤談後,貞瑩把情緒釋放出來後,憂鬱症的現象也好轉許多。
    從憂鬱症走出來的貞瑩,也開始傾吐對老公的委屈和怨氣。
    「你晚回家就已經讓人夠生氣了,結果回到家你只想休息,一句話也不說,連孩子也不關心。我覺得心很累,再也受不了了,感覺我們好像是你的累贅,看見我們只想躲開。」
    貞瑩把藏在心裡的話一股腦說出來。接著紀川也對她說出心裡話。
    妳知道嗎?是妳害我變成這樣的。每次要跟妳說什麼,妳都只顧著自己,根本不聽我說。還有,妳對我要求太多了,老是把我當僕人使喚,想要我對妳百依百順,但我真的辦不到!」
    諮商室的氣氛,頓時變得劍拔弩張。

    童年情感忽視
    兩人結婚十多年來,一直壓抑著彼此心中的憤怒,不曾表達出來。為了更進一步了解兩人的憤怒源於何處,我請他們試著畫出自己的家系圖。
    家系圖,是用來呈現家庭世代關係的結構圖,通常包含三個世代。正方形代表男生,圓形代表女生,虛線、實線、交叉線等線條代表彼此間的關係。透過繪製家系圖,能幫助個案了解自己和家人的關係。
    例如,如果在家系圖中發現某人和周遭所有人關係不睦,經常發生衝突,就表示這個人內心充滿憤怒。如果某人和周遭所有人關係疏離,就表示這個人是把憤怒藏在心底,表面卻裝作若無其事。
    當我請他們繪製家系圖時,兩人似乎都不大願意。
    「一想到要畫家系圖,兩位的心情如何?」
    貞瑩先開口說話。「一定要現在畫嗎?」
    「聽起來妳是想問我,為什麼要畫家系圖嗎?」我反問貞瑩。
    「不好意思,我聽不大懂您這句話的意思是?」
    「當我問你們一想到要畫家系圖的心情如何時,妳不是反問我『一定要現在畫嗎』?」
    「嗯,是這樣沒錯。我想說醫生的指示,應該要聽話照做,但一想到要動手畫家系圖,心裡覺得有壓力,才會這麼問。」
    貞瑩是屬於「使命必達型」的人。這種人通常會有「我應該要……」的想法。當有人向他們提出要求,或是他們打算做某件事時,都會認為「一定要做到才行」。因此,別人對他們提出要求時,他們會設法滿足別人的需求,也希望受到別人同等對待。但如果別人沒有這麼做,他們會惱羞成怒,想利用發脾氣的方式達到自己的目的,強迫別人按照自己的想法去做。這種人通常生活壓力很大,容易有憂鬱傾向。

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