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情緒動機──用神經心理學看穿行為動因:手繪圖解100種必懂情緒知識,了解自己、同理他人的轉化關鍵

    作者:詹育書
  • 繪者:艸文子
  • 書系:Knowledge+
  • 出版社:和平國際
  • 出版日期:2020/08/01
  • 商品語言:繁體/中文
  • ISBN:9789863712282
  • 定價:320
    優惠價:88折,282
  • 優惠期限:2021/01/27

    ※庫存>5

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    內容簡介

    「情緒」如同人生中的調味料,
    使每個人都有獨一無二人生故事,同時也是千奇百怪的煩惱來源,
    到底「情緒」是怎麼一回事?背後有何動機?


    本書將從科學與心理學角度分析、解釋100種熟悉或罕見的感受、情緒及心理狀態,揭露這些情緒為何而來、應該如何被正確看待及處理。將理論及實務化為實用又有趣的建議,適用於職場、親密關係及家庭關係中,教你如何駕馭情緒與他人互動。

    /為什麼我們需要覺察情緒背後的動機?/
    我們經常不自覺地將負面情緒再度施加給自己、身邊親近的好友或家人,若對情緒有基本的認識與掌握,將會成為第一道防線,使我們跳脫負面情緒的漩渦,避免進入憂鬱、燥鬱或是抑鬱的狀態。
    身心狀態的好壞決定了一切。縱使你有高於他人的聰明才智,若情緒一直處於負面狀態,也都無濟於事。此時需要將情緒感受調整到正面、積極進取的狀態,將有機會發揮無限潛能。
    ►►了解情緒背後的動機,能懂得與這些倏忽即逝的情緒感受共處,最終找到自己的方式轉化情緒,如此將幫助我們更了解及欣賞自己與他人!

    /情緒不只是喜怒哀樂!/
    你現在感覺如何?是快樂、安心還是滿足?又或是憂鬱、委屈和憤怒呢?我們每天都有各種情緒冒出來,卻鮮少注意到它。
    你有否好奇過,為什麼會產生情緒?這麼多的情緒,除了往肚裡吞,還能拿它怎麼辦才好?每當情緒失控傷害自己或他人時,是否有方法可以改善?無論正面或負面,情緒都影響著我們的行為模式與決策判斷。

    ►►不要害怕情緒,也不要放縱情緒
    情緒是人類生理機制中細膩的存在,就像是由生理、心理與社會(環境)部門團結合作,製造出琳瑯滿目、令人眼花撩亂、剪不斷理還亂的「商品」。
    有「情緒」是正常的現象,「情緒化」也是常見的事,但如果我們能有意識地覺察它,就可能更好地處理衝突,也可以避免沉浸在情緒中無法自拔。

    ►►當情緒產生時,可以先問問自己
    ‧「為什麼有這樣的感受?」
    ‧「這個感受背後的原因是來自於什麼事件?」
    ‧「以前曾經有過這樣的感受嗎?」
    ‧「當時產生情緒的背景為何?」
    ‧「結果怎麼處理這樣的情緒?」
    ──重新理解、分辨和決定用什麼樣的想法和態度面對。

    /除了上述觀念,你還能在本書中學到/
    ‧100種常見的情緒詞彙,細膩剖析這些情緒的成因及背後動機。
    ‧如何覺察日常生活中的各種情緒。
    ‧哪些情緒應該練習放下並自我處理,又有哪些情緒應該以合適的方式表達出來。
    ‧如何應對在家庭、職場和感情中15種常見的複雜情緒情境。

    本書特色
    ✦ 收錄100種熟悉或罕見的感受、情緒及心理狀態,揭露這些情緒為何而來、應該如何被正確看待及處理。
    ✦ 提出15則在職場、感情和家庭中的煩惱Q & A,看穿情緒如何在我們的人生中作工。
    ✦ 幫助覺察自我情緒的小練習──如何有效進行正念練習(Mindfulness)。
    ✦ 搭配插畫家艸文子的有趣插圖,幽默而完美地具象化各種情緒感受,讓我們得以用淺顯易懂的方式了解其中奧妙之處。

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    作者介紹

    詹育書

    詹育書
    英國里茲大學性別研究所畢業,經歷橫跨護理、心理與非營利組織等領域。在多樣化的社會裡,發現人類因性別、種族、階級、障礙與年齡等,而有不同的生活方式,每個人都照著同一種模式前進是行不通的。
    相信文字是具有力量的載體,承載歷史、文化、知識和個體意識,在書寫的過程裡也時常獲得意想不到的驚喜。

    插畫簡介
    艸文子
    插畫界插花者、設計界邊緣人
    腦中不時有天馬行空的異想
    嘗試用樸拙的畫筆
    在花花世界理出一條思路

    Instagram
    www.instagram.com/tsaowenzee

    Behance
    www.behance.net/grassyWenZee

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    各界推薦

    媒體推薦
    /專文推薦/
    洪震宇 美國NLP神經語言學高階執行師‧作家

    /療癒推薦/
    王意中 王意中心理治療所 所長‧臨床心理師
    洪仲清 臨床心理師
    胡展誥 諮商心理師
    瑪那熊 諮商心理師‧人際溝通講師
    盧美妏 諮商心理師
    蘇予昕 諮商心理師‧作家
    蘇益賢 臨床心理師‧初色心理治療所 副所長
    (依姓氏筆劃排序)

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    詳細資料

    EAN / 9789863712282
    頁數 / 176
    裝訂 / 平裝
    級別 / 普
    語言 / 繁體/中文

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    目錄

    推薦序


    Part 1 從科學角度看情緒密碼
    一門經常被誤解為「能夠一眼看透你在想什麼」的科學
    心理學也有持著各式信念的派別
    我們無時無刻,都活在「心理學」的應用之中

    從科學角度看情緒密碼

    情緒(Emotion)密碼背後的機制
    激發情緒的機轉
    情緒的產生──先產生大腦反應?還是先有心理感受?

    Column
    去諮商的人,心理都「有病」?
    心理師只要「聊天」就能賺錢?

    Part 2 100種情緒密碼

    喜悅、愉快、幸福、親近、冷靜、放鬆、療癒、舒暢、寧靜、安慰、成就感、安心、和平、 歸屬感
    Column 馬斯洛五大需求理論


    憤怒、批判、挫折、討厭、諷刺、仇恨、不公平、厭惡


    悲傷、憂鬱、失落、後悔、遺憾、眷戀、孤單、空虛、疲倦、苦悶、心酸、委屈、死心、無力、無望、失望、痛苦、絕望、玻璃心


    快樂、高興、興奮、暢快、滿足、好奇、期待、安全感、親密、激情、痴戀、樂觀、勇氣、有力量、自信、慶幸、感激

    緊張
    焦慮、煩躁、不安、逃避、距離感、擔心、警覺、慌亂、恐慌、恐懼、不滿、矛盾、關切、苦惱

    綜合/社會性情緒
    同理心、同情、感動、憧憬、尊敬、服從、堅強、自卑、價值感、榮譽感、驕傲、虛榮心、嫉妒、自私、信任、背叛、羞恥、尷尬、輕視、侮辱、敵意、罪惡感、自責、疑惑、懷疑、無聊、冷漠、霸道

    Part 3 15個複雜情緒Q&A
    職場篇
    你也有憂鬱的星期一嗎?
    如何面對焦慮如海嘯奔騰般的初次見面?
    第一印象很重要,但如果第一印象打壞了怎麼辦?
    怎麼修養身心與諸事不順的職場鳥事共存?
    工作壓力大,除了吃胃藥還能怎麼做?

    感情篇
    曖昧時期的小鹿亂撞,讓人既期待又害怕受傷害
    日復一日、雲淡風輕的感情生活,是好還是壞?
    如何面對安全感不夠的親密關係?
    克服遠距離戀愛,有哪些方法?
    失戀的成長之路怎麼走?

    家庭篇
    過年大比拚,人比人怎麼不被氣死?
    孩子呀,你在想什麼?
    要當「虎系」還是「佛系」家長?
    職業婦女,蠟燭幾頭燒?
    要怎麼照顧長輩才算孝順?

    Column 正念練習

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