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一穴解痛:針灸名家的獨門診治祕方

    作者:孫茂峰
  • 書系:好健康
  • 出版社:幸福文化
  • 出版日期:2019/09/18
  • 商品語言:繁體/中文
  • ISBN:9789578683709
  • 定價:420
    優惠價:88折,370

    ※庫存=1

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    內容簡介





    ★世界名醫獎得主、針灸名家首度重磅出書★
    教學行醫30年,臨床治療超過50萬人次
    鑽研穴位療法不藏私精華大公開
    【專治50個症狀】-- 50個對症穴位x 45個對症茶飲
    從研究病機入手,深入淺出聊經絡、腧穴

    【不吃西藥就能改善症狀?】─ 一穴多治,精選50穴!
    針對常見的感冒、頭痛、咳嗽、失眠、牙痛、肩頸痠痛、便祕、腰痛等超過50個常見症狀和急症,按照科別,如骨骼疾病、肝膽腸胃系統、呼吸系統、婦科疾病、腎泌尿系統、眼科疾病、心血管疾病及口腔疾病、精神情緒、及其他疑難雜症等做分類,只要按對穴位,這些小病小痛就能立即緩解。
    ◆感冒咽喉痛→ 按按魚際穴(位於第一掌骨中點的橈側赤白肉際處)
    ◆落枕→按按後谿穴(手握拳後,感情線橫紋的盡頭處即是)
    ◆低頭族肌肉僵硬→揉揉肩井穴(肩上,當大椎與肩峰端連線的中點處)
    ◆鼻塞 →輕按迎香穴(鼻翼外緣,與法令紋的交叉處)

    【救命十總穴,一按見效】
    人體穴位共有共409個,古代歷代針灸學家透過診治經驗累積,發現十個治病時立即有效的特效針灸穴,意指「十」個可以用來「總」治全身上下症狀的「穴」道,十總穴例如:
    ◆合谷穴:治療牙痛、目赤腫痛、耳鳴、耳聾、鼻部鼻塞、慢性鼻竇炎、頭痛、三叉神經痛、顏面神經麻痺(◆取穴:大拇指和食指併攏,其肌肉突起最高處為本穴。)
    ◆足三里穴:治療腹脹氣、胃痛、便祕、祛濕(◆取穴:足三里穴:小腿前外側,外膝眼(犢鼻)下3寸,脛骨前緣外一橫指處。)
    ◆委中穴:治療急性腰扭傷(◆取穴:膝蓋後方膕橫紋的中點上。)

    【辨別九大體質,是對治關鍵】
    探究病因、病機前,需先辨別體質,針對不一樣的體質,實施客製化的醫療。
    ◆一、氣虛質:補氣的穴位最常選用的就是「百會穴」和「足三里穴」。
    ◆二、陽虛質:補陽的穴位最常使用的就是「腎俞穴」和「百會穴」。
    ◆三、陰虛質:滋陰的穴位,最推薦「三陰交穴」和「復溜穴」。
    ◆四、痰濕質:較常使用「豐隆穴」和「陰陵泉穴」來祛痰濕。
    ◆五、濕熱質:濕熱質可以使用「曲池穴」和「上巨虛穴」來改善。
    ◆六、血瘀質:活血化瘀的穴位首推「血海穴」和「內關穴」。
    ◆七、氣鬱質:穴位按摩方面,合谷和太衝是改善氣鬱質的好幫手。
    ◆八、特稟質:容易有體質過敏或是遺傳性疾病的患者,可選用「合谷穴」以及「血海穴」來改善。
    ◆九、平和質:選用最基本的「足三里穴」和「合谷穴」來保養。

    【45道對症漢方茶飲,養生延年】
    ◆養筋壯骨的杜仲續斷茶
    急性的腰部扭拉傷需就醫治療,若扭傷過了急性期,而進入恢復期或是容易反覆受傷時,則可以飲用杜仲續斷茶來調養,杜仲、續斷和牛膝都是對腰背很好的養筋壯骨藥物。
    ◆善於利濕的黑豆茶
    濕邪所造成的小腿抽筋,適合用黑豆茶來處理這類問題。且黑豆本身含有大量的抗氧化物,能夠清除體內的自由基,防止衰老,對於女性來說,還兼具有養顏美容的功效呢!
    ◆快速減緩腹脹的山楂茶
    山楂具有很強的消食、健胃、行氣的效果,若是突然吃了一頓大魚大肉或是自助餐吃到飽後腹脹難受,就可以馬上吃個山楂餅緩解。

    【上班精神壓力大,這樣做可改善】
    精神壓力大,面對各種精神亞健康症狀,也有簡單對應的緩解之道。
    ◆失眠—神門穴X柏子仁茶
    可以按壓神門穴,以及沖泡改善失眠可以選用柏子仁茶,再加入桂圓和酸棗仁則能增加療效。
    ◆憂鬱症—太衝穴X神門穴X薄荷菊花茶
    肝經的太衝穴,便是疏肝理氣效果不錯的穴位,當然,臨床也能配合心經的神門穴,或鎮靜安神的印堂穴,來加強按摩的療效。搭配薄荷或是菊花茶,都有肝氣調達的效果!

    【經之所過,病之所治】
    或許有些人會覺得奇怪,為什麼很多穴位的治療,都和病灶處有一段距離,好比「媽媽手」為何不按壓局部疼痛的穴位就好,而是選擇手三里穴來處理呢?這就要提到中醫「經之所過,病之所治」的理論了。人的十二條正經都有其特殊的循行方向,就像公路系統一樣,通往人體的各處。所謂「經之所過,病之所治」的意思,就是該條經絡的穴位,可治療此經絡所有通過之處,例如大腸經從食指出發,上行到手腕、手肘,再到下排牙齒,最後到鼻孔,所以,手三里穴可以治療許多問題,包含手腕、手肘的疼痛,甚至是牙齒的毛病,都可選用到這個穴位。

    【經穴合用,效果無窮】
    每個穴位都有它的特性,若能經穴合用,或許能發揮更大效果,例如中醫所謂的肝,多半是指情緒緊張和自律神經的調控系統,過度的交感亢奮可能會產生頭痛、緊張、眩暈、失眠等症狀,一般稱為「肝陽上亢」,這時候一樣可以選用內關穴搭配肝經穴位來進行治療,就能發揮它最大效用。

    【名醫不藏私,實證案例分享】
    作者結合30年來中醫看診心得,超過50萬個患者實例,提供絕對可以對症改善、最有效的經絡或穴位理療法,及其他互通的穴位,並與讀者一同解決頑疾的關鍵良方全公開!

    專業推薦
    沈邑穎 《經絡解密》作者
    邱泰源 立法委員、台大醫學院教授
    高文音 節目主持人
    陳旺全 中華民國中醫師公會全國聯合會理事長/講座教授
    黃怡超 衛生福利部中醫藥司司長
    劉伯恩 台灣長照醫學會 理事長
    (以上按姓氏筆畫排列)

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    作者介紹

    孫茂峰

    孫茂峰/Sun, Mao-Feng
    國內知名的針灸權威名家,現任中國醫藥大學中醫學院院長,教學行醫30年,臨床治療超過50萬人次。

    在中國醫藥學院(中國醫藥大學前身)中醫系求學時,(當時必須雙主修西醫與中醫),就對針灸這門學問與技術非常感興趣,畢業之後當了幾年小兒科醫師,後來,有感於現代醫學漸出現治療瓶頸,便轉念汲取傳統醫學的長處,於是攻讀中醫相關研究所,師承台灣第一位中醫針灸博士林昭庚教授,以及台中東勢名醫鍾永祥先生,盡心埋首研究針灸用於小兒麻痺及中風後遺症的治療,針灸醫術精湛,於西元2001年榮獲全國醫學科技金橋獎及聯合國世界和平基金會頒贈的世界名醫獎。

    專治小兒腦性麻痺、肌肉關節疼痛及腦中風後遺症,更醫治了無數的癌症病患,以一手迅速而精準的「頭皮針」,成為許許多多中風、腦麻症患者的最後希望,以中藥、針灸診治各種疑難雜病,享譽國內外,不僅讓西醫領域的名醫佩服,連台灣各邦交國大使、總理等,也都曾慕名前來求診。

    現職/
    .中國醫藥大學中醫學院 教授/院長
    .中國醫藥大學附設醫院 院長室顧問
    .中華民國聯合中醫醫學院 理事長
    .中華民國中醫師公會全國聯合會 榮譽理事長

    經歷/
    .中國醫藥大學附設醫院 副院長
    .長庚紀念醫院針灸骨傷部 部主任
    ・長庚大學中醫學系 副教授
    .中華民國中醫師公會全國聯合會 理事長
    ・桃園縣中醫師公會 理事長
    ・中華針灸醫學會 理事長

    學歷/
    .中國醫藥大學 中醫學系 醫學士
    .中國醫藥大學 中國醫學研究所 醫學碩士
    .中國醫藥大學 中國醫學研究所 醫學博士

    獲獎/
    .桃園縣傑出中醫師獎 (1999年)
    .聯合國世界和平基金會 世界名醫獎 (2001年)
    .中國醫藥大學附設醫院傑出主治醫師獎 (2013年)
    .台中市醫療奉獻獎 (2018年)

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    詳細資料

    EAN / 9789578683709
    頁數 / 304
    裝訂 / 平裝
    級別 / 普
    語言 / 繁體/中文

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    目錄

    推薦序──歷史巨擘 華陀再世
    自序──針灸是我承先啟後、責無旁貸的使命
    壹、 基礎知識篇
    了解取穴定位、對治手法,才能事半功倍
    人體自有大藥:經絡和腧穴
    什麼是經絡?
    什麼是腧穴?
    經絡穴位是人體治病良藥
    簡易取穴定位法
    1、拇指&橫指的同身寸法
    2、同身寸法
    3、透過身體的特殊標誌來標定穴位
    居家三十天對治手法,一學就會
    徒手按摩的祕訣
    1、穴位的按摩方法
    2、按摩的時間與頻率
    3、按摩介質的選用
    4、哪些情形不適合穴位按摩?
    艾灸的功能與療效
    現代刮痧,效果既快又好
    刮痧的手法和輔具
    刮痧Q&A
    貳、對症應用篇
    一症一穴,輔以「經之所過,病之所治」,一加一大於二
    骨骼肌肉疾病
    一、急性腰扭傷:委中穴
    一針見效,看患者表情就知道
    急性腰扭傷,針灸的療效顯著
    十總穴提及「腰背委中求」
    具有止痛奇效的十總穴
    養筋壯骨的杜仲續斷茶
    二、小腿抽筋:承山穴
    小腿抽筋,中西醫怎麼看?
    專治小腿抽筋的承山穴
    養腎利濕的黑豆茶
    三、媽媽手:手三里穴
    年輕人也可能罹患媽媽手
    經之所過,病之所治
    即使同條經絡,穴位的特性也有所不同
    治療上肢痹症的黃耆五物茶
    四、落枕:後谿穴
    落枕形成的原因
    八脈八法穴治療奇經八脈的問題
    何謂八脈八法穴
    五、腳踝扭傷:陽陵泉穴
    五行是中醫的生理分類觀念
    八會穴──筋會陽陵泉
    六、脅肋痛:支溝穴
    支溝為何能處理脅肋痛的問題?
    帶狀疱疹後遺神經痛,支溝也可派上用場
    讓心情暢快的玫瑰疏肝茶
    七、肩頸痠痛:肩井穴
    肩頸痠痛是現代人的文明病
    肩井穴鬆肌肉、解僵硬
    謠傳拍肩井穴會流產?
    肩頸僵硬,來碗葛根止痛茶
    八、腰背保健穴:腎俞穴
    中西醫,「腎」字意義大不同
    腰背慢性痠痛,按壓腎俞穴
    久病必虛
    補腎顧腰的杜仲續斷茶
    九、足跟痛:照海穴
    最常見的原因:足底筋膜炎
    中醫多從腎經治療足跟痛
    善於治療足跟痛的照海穴
    搭配補腎藥物治療
    度種續斷茶可補足腎氣
    十、膏肓痛:膏肓俞穴
    病入膏肓的典故
    病入膏肓不等於膏肓俞痛
    要怎樣按摩到膏肓俞
    肝膽腸胃系統疾病
    一、腹脹氣:足三里穴
    使用足三里的親身經歷
    傳說中一百七十歲高齡的養生祕訣
    若要安,三里莫要乾
    快速減緩腹脹的山楂茶
    二、打嗝:內關穴
    了解打嗝的病理機轉
    利用經絡治療打嗝
    同名經的概念
    可改善打嗝症狀的山楂茶
    三、胃痛:中脘穴
    中醫怎麼看胃痛
    經絡就是人體內發達的公路系統
    募穴──直通臟腑的快速道路
    四、便祕:上巨虛穴
    蒐集資訊的中醫十問歌
    便祕也分好幾種狀況
    手三陽經的快速道路──下合穴
    任何便祕證型都能飲用的決明子茶
    五、膽絞痛:膽囊穴
    膽結石的成因與盛行率
    中醫如何處理膽結石?
    經外奇穴──膽囊穴
    具有利膽排石之效的金錢草茶
    六、胃食道逆流:陷谷穴
    胃食道逆流已成為國民病
    中醫以「降胃氣」來治療
    降氣的穴位──陷谷穴
    佛手茶治胃酸逆流
    呼吸系統疾病
    一、感冒咽喉痛:魚際穴
    五俞穴當中的滎穴
    中醫看病,需分清楚寒熱
    感冒咽喉痛,來杯金銀花魚腥草茶
    二、氣喘:肺俞穴
    古人的智慧──膀胱經
    按摩肺俞穴治療氣喘
    補益肺氣的西洋參茶飲
    三、鼻塞:迎香穴
    迎香可維護整個呼吸系統
    腸胃是美白的關鍵之一
    惱人的鼻病,這樣做也有效
    西洋參茶飲補益肺氣
    四、咽喉乾痛:復溜穴
    越忙碌晚睡,熬夜就會傷腎陰
    熬夜傷腎陰
    滋陰的要穴──腎經的復溜穴
    幫體內添燈油滋陰液的養陰茶
    五、咳嗽:列缺穴
    治病好比偵探查案
    頭項尋列缺
    不能只治療咳嗽,還有腸胃要顧
    西洋參茶飲增強免疫力
    兒科疾病
    一、長高的祕訣:湧泉穴
    孩子怕針灸,該怎麼轉骨?
    腎經與骨骼密切相關
    運動絕對是長高的重要關鍵
    轉骨茶加強轉骨功效
    二、扁桃腺炎:少商穴
    乳蛾就是扁桃腺炎
    「井穴」清熱效果顯著
    不只按摩,生活作息也很重要
    感冒咽喉痛,喝杯金銀花魚腥草茶
    三、小兒尿床:腎俞穴
    小兒夜尿的定義
    小兒夜尿,中醫從腎和腦著手
    治病更需治心
    具有補腎縮尿效果的桑螵益智茶
    婦科疾病
    一、痛經:血海穴
    中醫的脾也代表腸胃系統
    每個月的止痛預防針──血海穴
    穴海穴也可運用於皮膚疾患
    虛寒證型的痛經,適合用桂圓紅棗茶
    二、婦人帶下:帶脈穴
    什麼是帶下?
    中醫如何治療帶下?
    帶脈穴可利濕止帶
    袪濕要靠薏仁利濕茶
    三、更年期症候群:三陰交穴
    更年期症候群常是熟齡婦女的困擾
    中醫怎麼看更年期症候群?
    滋養肝腎陰液的女貞子枸杞茶
    四、不孕症:八髎穴
    淺談不孕症
    八髎穴不是一個穴位
    腎泌尿系統疾病
    一、解毒要穴:築賓穴
    雞肝?肌酸酐?傻傻分不清楚
    慢性腎衰竭也是國病之一
    民眾對於中藥的誤解
    解毒要靠築賓穴
    二、夜間頻尿:氣海穴
    小便和肺脾腎膀胱息息相關
    好用的中醫古方
    具有補益效果的氣海穴
    補腎氣的固腎茶飲
    三、泌尿道感染:行間穴
    泌尿道感染是什麼?
    中醫稱泌尿道感染為淋證
    肝經的行間穴可清利濕熱
    改變生活習慣很重要
    蔓越莓對泌尿道感染是否有幫助?
    清熱利濕的車前草茶
    眼科疾病
    一、迎風流淚:攢竹穴
    淚器的構造
    流目油──中醫責之於風邪和肝腎虧損
    足太陽膀胱經,主一身之表
    腎和膀胱相表裡
    顧眼睛的枸杞菊花茶
    二、眼睛痠澀:瞳子髎穴
    中醫眼科也是一門大學問
    針灸能治療眼病
    平時的護眼小祕方:枸杞菊花茶
    心血管疾病
    一、心悸:內關穴
    心和心包,意義不同
    心臟的最佳保健穴──內關
    養心陰的柏子仁茶
    二、高血壓:太衝穴
    隱形的殺手──高血壓
    具有降壓效果的太衝穴
    血壓高不妨來杯決明子菊花茶
    口腔疾病
    一、牙痛:合谷穴
    牙痛從胃火論治
    合谷穴治療牙痛,效果顯著
    合谷也屬於十總穴
    牙痛,來杯退火的綠茶吧!
    二、口瘡:內庭穴
    何謂口瘡?
    中醫怎麼看口瘡?
    引熱下行的穴位──內庭穴
    去火氣的蓮子心茶
    精神與情緒疾病
    一、失眠:神門穴
    心火過旺導致失眠
    安神效果好的手神門穴
    二、鎮靜安神:印堂穴
    印堂是望診的好幫手
    與時俱進的中醫學
    經外奇穴的發現
    安神首選甘麥大棗湯
    養血安神的柏子仁桂圓茶
    三、憂鬱症:太衝穴
    越來越常見的疾病──憂鬱症
    中醫的終極目標:全人醫學
    古代治療精神疾患的奇招
    中醫講究肝氣是否調暢
    玫瑰疏肝茶調暢肝氣
    四、躁鬱症:靈道穴
    情志致病日益嚴重
    躁鬱症常在年輕時發病
    中醫如何看待躁鬱症?
    甘麥大棗湯也可輔助治療
    其他疾病
    一、諸陽之會:百會穴
    人體最重要的穴位──百會穴
    家喻戶曉的傳奇故事──虢太子醫案
    百會穴功能多樣
    二、利濕要穴:陰陵泉穴
    千寒易除,一濕難去
    利濕的強效穴──陰陵泉
    祛身體的師要靠薏仁利濕茶
    三、痔瘡:承山穴
    痔瘡的起因
    痔漏必刺承山效若神
    決明子茶潤腸效果好
    四、除「痰」要穴:豐隆穴
    中醫的痰是什麼?
    除痰的好幫手──豐隆穴
    祛痰,加味薏仁茶亦能派上用場
    五、頭暈:翳風穴
    頭暈先分中樞性和周邊性眩暈
    眩暈和水飲有關
    搭車或坐船前先按翳風穴
    治水飲,善用苓桂朮甘湯
    六、預防失智:四神聰穴
    「明日的記憶」,原來是失智症作祟
    什麼是失智症?
    預防失智症的重要穴位──四神聰
    改善腦部循環,可用天麻鉤藤茶
    七、胸悶:膻中穴
    胸悶,該不會是心臟病吧?
    中醫速解胸悶
    調理氣機不利的膻中穴
    玫瑰疏肝茶可緩解胸悶症狀
    八、顳側偏頭痛:外關穴
    依照病位選經絡
    中醫分析病情,情蒐很重要
    外關穴搭配中藥,效果更好
    止偏頭痛的柴胡止痛茶
    九、膚質保養:曲池穴
    美容首選曲池穴
    養顏美容茶,找回美麗自信
    叁、體質辨證篇
    針對不一樣的體質,實施客製化的醫療
    探究病因,病機前須先辨別體質
    辨別九大體質,是對治關鍵
    (一)氣虛質
    (二)陽虛質
    (三)陰虛質
    (四)痰濕質
    (五)濕熱質
    (六)血瘀質
    (七)氣鬱質
    (八)特稟質
    (九)平和質
    後記

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    內容試閱

    人體自有大藥:經絡和腧穴
    什麼是經絡?
    《靈樞‧ 本藏篇》:「經脈者,所以行血氣,而營陰陽、濡筋骨、利關節者也。」
    上面這段話,是《︽黃帝內經》對於經絡的一段解釋,要理解其中含義,必須先知道中醫所謂的經絡,究竟指的是什麼?從字面上來看,「經」有路徑之意,是經絡系統的主幹,用一棵樹來比喻的話,就是主要枝幹的部分;而「絡」有網絡的意思,是經的分支,就好比樹幹旁邊的小枝椏一般。
    「經絡」到底是什麼?我想是很多學習中醫的人,一開始就想要問的問題,然而, 儘管現代科技已經十分發達,全球也有無數的科學家,在研究針灸這門古老的醫學, 但對於經絡,至今仍未有一個很好的解釋。我想各位讀者也不必先執著於探索其真正的本質,打一個簡單的比方來說,你們都看過在天空中遨翔的飛機,但有人知道它們所謂的航線長什麼樣子嗎?這條線雖然看不著摸不到,但卻是全世界的飛機都需要遵循的飛行道路,經絡的概念也是如此。所以,對於經絡,最簡單的說法就是「氣血通行的道路」。
    如果拿台灣比做是一個人的身體,那所有的交通運輸路線,就是經絡的分布和走向,有大如國道的重要幹線,也有小如窄巷的羊腸曲徑,就像一個網路系統連結全身,將營養物質輸送到體內的各組織器官一樣。
    當一位送貨員,要將一個包裹從台北送到桃園,那該怎麼走比較方便?首先需要知道路名。當然,路有路名,經脈也有名稱,經脈的名稱就好比一段完整的地址,必須知道什麼區、什麼路、什麼巷,而經脈的地址分別是:部位、六氣和臟腑。部位分為手、足;六氣分別是太陽、少陽、陽明、太陰、少陰、厥陰;臟腑則為五臟六腑加上心包共十二個。依循這樣的規則,可以整理出十二條經絡的名稱,如下表。
    知道路以後,送貨員就可以安心地出發了, 不過,既然已經知道所在縣市、區、路、巷,那門牌號碼是多少呢?接下來,就必須了解位在經脈上的腧穴才行了。

    什麼是腧穴?
    腧穴,即是我們一般所稱的穴位。說到穴位,不知道大家先映入腦海中的是什麼?是精彩的高手過招,在緊張的吐息之間分出勝負的那一瞬?還是小說中最常看到的一陣痠麻,全身無力的點穴?我相信各位對於點穴一定不陌生,但是真的說到穴位,也只是眉頭一皺,不知道什麼是真,什麼是假。要講腧穴,還是必須先從字面上來了解它的意思「腧」,本身有輸布流注之意,一般又簡作「俞」;「穴」則是孔隙,乃形容皮肉筋骨中間有空隙的存在,古書有氣穴、骨空等名稱記載。「輸布流注」就是經絡氣血內外輸注之處,簡單來說,穴位是一個調理經絡臟腑氣血的地方,除了可以作為疾病的治療點之外,更是一個診斷的依據,其隆起或凹陷,抑或是附近的血管顏色,都暗藏著這條經脈臟腑的生理功能訊息在裡頭;臨床上也有許多醫師利用穴位點的按壓,來評估此條經絡的正常與否,有時輕輕按一下卻有異常的痠疼現象,也可能暗示著發生病理變化。
    ※肝膽腸胃系統疾病
    一、腹脹氣:足三里穴
    早年剛開始學針灸的時候,並沒有可以練習扎針的病人,
    因此,同學間彼此互扎,
    是成為一位針灸醫師不可或缺的必經之路。
    往往這時候,就可對兩人的友情略窺一二。
    「哎呀!好痠啊好痠啊,不要再動針了!」
    「好了好了,拜託你出針!」
    我常常笑稱,針灸的技術,
    往往是在一陣哀鴻遍野之後才能成就的。

    ・使用足三里的親身經歷
    足三里這個連一般民眾都耳熟能詳的穴位,就是初學中醫的人最常練習的地方。
    小至學生,大到名醫,此穴絕對是天天都會使用的重要穴道,說它是中醫師吃飯的傢伙也不為過。
    還記得有一次診務十分忙碌,從下午看到晚上,中間連休息的時間都沒有,好不容易抽出短短的幾分鐘,狼吞虎嚥的吃了一個便當,可能是吃的太趕,加上便當又油膩,吃完以後肚子實在脹得非常難受,外面又是人山人海的患者等著看診,沒辦法只好趕緊給自己的足三里扎上一針,一陣痠感向下延伸到足背後,才打了一個飽嗝,頓時解除了那難受的腹脹。
    從中醫的角度理解,腹脹其實就是一種氣滯嚴重的現象,可能是瞬間吃太飽所造成,就好比管線不通,食物積在消化道動彈不得,此時胃經的足三里穴就扮演了一個重要樞紐的角色,藉由按摩或是針刺,能夠重新恢復管線的暢通。
    古代有以里為寸之說,因此可以理解,足三里穴在下肢位於膝下三寸的地方,一般我們可以使用除了拇指之外的四指橫之寬度當作三寸,再從脛骨旁開一寸的距離(大約是一個拇指寬),即為足三里穴。

    ・傳說中一百七十歲高齡的養生祕訣
    講到這個穴位,便聯想到一個故事。相傳日本德川幕府時代,有一個長壽的人叫做萬兵衛,高齡一百七十歲,就連孫子也有百餘歲,各個健步如飛,體力異於常人;德川將軍詢問萬兵衛,如何才能像他一樣長命百歲,萬兵衛回答:「這件事情不難,我家裡祖傳每個月月初八天,連續用艾灸灸三里穴,始終不渝,僅此而已。」這個故事真實性如何不得而知,但是從這個故事可以看出足三里穴的重要性!

    ・若要安,三里莫要乾
    若要安,三里莫要乾,意思就是,足三里穴對於改善腸胃道的不適和保健,有著十分重要的功能,常常有外科住院病人在接受手術後無法排氣,或是腹脹的問題,我們一樣會選用按摩或是針刺足三里穴,來改善腸道的蠕動情形;有些病人針一刺下去,腸子就開始咕嚕咕嚕叫,緊接著沒多久就排氣了。
    十總穴裡面稱「肚腹三里留」,意思是腹部腸胃的問題,都可以使用足三里這個穴位來治療。此外,足三里穴對於人體的免疫力也是十分重要,中醫將人體的免疫力稱為「衛氣」,而「衛氣」的產生和腸胃道吸收營養息息相關。古人常會說:「若要安,三里莫要乾」,表示身體要健康不生病,就必須常常艾灸足三里穴,灸到甚至會起水泡,流出組織液,因此稱作「三里莫要乾」。其實我們並不需要這樣,利用簡單的按摩以及拍打等方式,就能夠達到預防保健的效果。

    取穴
    【足三里穴】
    小腿前外側, 外膝眼(犢鼻﹚下三寸,脛骨前緣外一橫指處。

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