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學中醫,救自己:打造不生病的體質,最好自己來。過敏、常感冒、失眠、憂鬱、坐骨神經痛……通通能不藥而癒。

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    內容簡介  |   作者介紹  |   各界推薦  |   目錄  |     |   內容試閱  |   同類推薦   |  購物說明

    內容簡介

    從一根藥草都不認識,到精通五行、經絡、方劑、內科,成為中醫博士;
    從全身上下都是病,到不藥而癒、治好憂鬱症,
    陳懿琳醫師告訴你:學中醫救自己,人人都可以做到。

    「我以前叫葉蔻,現在大家都叫我中醫師陳懿琳。」
    20年前,大家都叫她歌手葉蔻,
    一首中視八點檔主題曲〈走不完的愛〉,讓她紅遍大街小巷,
    甚至是第一位在國家歌劇院實驗劇場,演唱爵士音樂的實力派歌手。

    但是,成名的代價,就是把身體操出一身病:
    原本的過敏更加嚴重、開始憂鬱失眠、坐骨神經痛、腹瀉及各種合併症……
    讓她的歌唱事業陷入停擺,嚴重憂鬱症,甚至瀕臨死亡。

    直到一個偶然機會,她接觸到針灸與艾灸,身體獲得明顯改善,
    她決定放下歌手身分,學中醫救自己。
    現在,她不僅是擁有兩岸合格證照的中醫師,更用自己的身體試驗,
    治好過敏、失眠、憂鬱、坐骨神經痛、水腫……各種症狀一掃而空。

    ◎用中醫,調出好體質:從小病痛不斷?一切都是體質在作怪。
    ‧體質不一樣,養生法大不同
    怕冷、常感冒、腸胃差,原來都是體質惹的禍。
    中醫將人體分為九種體質,例如平和型、氣虛型、氣鬱型……
    如果你爬個樓梯就喘到不行,是氣虛;臉泛油光、脾氣急躁,則是溼熱。
    各種體質怎麼吃,過敏可以不藥而癒?陳醫師告訴你。

    ‧日常保健穴位:每天按一按,病痛走光光
    這些穴位陳醫師自己天天用,初灸就有效,
    灸百會穴,立刻緩解流鼻水;灸三陰交,調解脾胃、婦科疾病的剋星;
    灸關元,改善四肢冰冷。本書穴位全圖解,讓你自己就能動手。

    ◎不拖延!陳醫師的強身健體秘訣

    .苦於過敏性鼻炎,吃遍各種藥物也不見改善?
    你可以試試三伏貼。

    .為了治好失眠,陳醫師天天練「站樁」,結果居然好睡一整年,
    站樁還可以補足元氣,強健腳力,甚至遇到搶匪衝撞劫掠,
    陳醫師也因拿樁穩而全身而退。

    .至於那些因久坐而引起的坐骨神經痛、椎間盤突出,
    陳醫師特別推薦插秧旋轉鬆筋法、倚背龜息腹式呼吸法、平躺屈膝鬆筋法,
    都能有效緩解疼痛。

    本書用說故事的方式,介紹艾灸、按摩推拿、伸展運動及中醫學知識,
    讓讀者在家就可以強身健體、人人都可以學中醫救自己。

    「我從小就鼻子過敏,狂打噴嚏、流鼻水,連上課、工作都無法專心,
    而我現在終於體會到一般人的舒服滋味,謝謝陳醫師。」
    ──陳懿琳中醫師之病友陳先生。

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    作者介紹

    陳懿琳(葉蔻Echo)

    陳懿琳
    (葉蔻Echo)

    由西洋歌曲進入國語歌壇,以其渾厚、低沉、感性的聲音,受到廣大歌迷的喜愛。對於歌曲的詮釋,有其獨特的表現魅力,後來更以八點檔連續劇《雙面佳人》主題曲〈走不完的愛〉走紅於國語流行音樂歌壇,是第一位在國家歌劇院實驗劇場,演唱爵士音樂的實力派歌手。此外,亦主持、演唱《非常爵士》音樂節目,深受大眾的肯定、喜愛。

    1999年,因為身體健康的因素,毅然決然放下舞光十色的歌唱舞臺,每日苦讀中醫12小時,因堅持執著大愛的個性,相信「厚德載物」、「積善之家,必有餘慶」的行善理念,多年來一直積極參加慈善活動的演出,現在也達成自己多年的心願,成為擁有兩岸合格證照的中醫師。

    研學中醫過程
    2003年06月 考取中醫師檢定。
    2006年 向考試院提起訴願(中醫特考閱卷瑕疵)。
    2008年07月~2011年06月 考取北京中醫研究所及碩士班研修及實習畢業。
    2011年05 月 考取北京中醫研究所博士班。
    2011年12 月 考取大陸中醫師資格證。
    2013年01月 考試院院長關中致歉,結束7年訴訟。
    2013年09月 獲考選部頒發「國考楷模」之紀念獎牌。
    2014年11月 入中醫師公會,任職於南港區同德中醫診所。
    2015年06月 榮獲SCI國際期刊刊登〈中草藥治療臺灣人失眠與憂鬱症〉。
    2016年 取得北京中醫藥大學博士學位。
    2017年03月 獲得中醫師公會優良學術論文著作獎。
    2017年   榮獲國際期刊刊登〈中醫治療肝硬化至肝癌的追蹤〉關於中草藥介入肝硬化病人,10年的追蹤,可減緩轉成肝癌的研究。

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    各界推薦

    媒體推薦
    懷生醫療機構總院長/羅明宇
    自由時報週報中心主任/楊久瑩
    臺北市中醫師公會名譽理事長/陳潮宗
    兒科三百首─賴韋圳中醫師
    恩主公醫院中醫部主治醫師/陳麗蓮

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    詳細資料

    EAN / 9789579654234
    頁數 / 256
    裝訂 / 平裝
    級別 / 普
    語言 / 繁體/中文

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    目錄

    推薦序一 她用自己的人生證明,學中醫、救自己/羅明宇
    推薦序二 從歌手葉蔻,蛻變成中醫師陳懿琳/楊久瑩
    推薦序三 講鮮活精彩的故事,讓你讀懂中醫之道/陳潮宗
    推薦序二 只有你自己願意,才能擺脫身體病痛的苦/賴韋圳
    作者序 你的健康,自己掌握

    序章 我的歌唱人生
    從出道一波三折,到以<走不完的愛>遍大街小巷,我成名了,但卻失去最重要的健康。
    1.我的大學人生,只有「忙」與「盲」
    2.新人出片潛規則,還冷板凳、被換角
    3.瘋狂接秀,二十幾年沒回家吃年夜飯
    4.愛到深處無怨尤

    第一章 與中醫相遇
    艾灸止住流不停的鼻水,我心中吶喊學中醫救自己,可能嗎?
    1.過敏性鼻炎引發失眠,小病拖久變大病
    2.艾條薰灸,開始與中醫結緣
    3.腦中盤旋:我真的要學中醫
    4.試試身手,把本草經絡「編」成一首歌

    第二章學中醫,調出好體質
    從小就病痛不斷?一切都是體質在作怪。
    1.體質不一樣,養生法大不同
    2.驚覺印堂發黑,我怎麼了?
    3.日常保健穴位:每天按一按、病痛走光光
    4.艾灸新手入門快速學
    5.喝下甘草乾薑湯,全身暖了,鼻水不流了
    6.脾胃傷,百病生:食少、腹脹、便溏
    7.氣功拍打,治過敏性鼻炎
    8.久病元氣弱,是先天不足,還是後天失調?
    9.為了健康學站樁,結果「好好睡」
    10.坐骨神經痛,我做這些運動來緩解
    11.過敏性鼻炎好不了?宜改善體質,增加抵抗力
    12.憂鬱症轉念很難,那試試看不吃藥

    第三章 不拖延!陳醫師的強身健體秘訣
    以正能量思考,好好愛護自己的身體健康。
    1.身心健康的第一步──擺脫負能量
    2.傾聽自己身體的聲音,找出哪裡生病了
    3.運用中醫經絡學,減重、美容最健康
    4.現代人養生保健的五大原則
    5.萬用急救法:用力捏提四條大板筋

    附 錄 中醫師特考爭議:我與考選部七年的訴訟實錄
    1.小蝦米鬥大鯨魚,一場沒把握的仗
    2.考題不一樣,考選部自打臉?
    3.轉戰北京中醫藥大學,考取大陸中醫師執照
    4.行政訴訟爭取補錄取

    後 記 蛻變重生,活出更好的自己

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    你的健康,自己掌握
    二十年前,我是辛苦打拚,忙碌於演藝界的歌手葉蔻;現在的我,是一位擁有執業醫師證照的臨床中醫師。現在回想起來,連自己都覺得不可思議。從一根藥草都不認識,到精通五行、經絡、方劑、內科、情緒療法、醫學臨床;從全身上下都是病痛,到不藥而癒、治好憂鬱失眠……,這條人生之路即便充滿荊棘、身心備受煎熬,我依然勇敢走出陰霾,包括與考選部糾纏長達7年的官司。

    本書中,我將與各位讀者分享自學中醫的過程,並針對現代人常有的病痛,包括過敏、感冒、失眠、憂鬱、功能性消化不良、坐骨神經痛等,以中醫艾灸、推拿、氣功拍打、伸展運動、音樂療法,來改善症狀、達到強身健體。

    我們常說:「心亂則百病生,心靜則萬病息」也就是說心不病,人不病。當時,我除了試過各種治療方法,也透過襌修靜坐内觀、檢視自己,發現自己內心不快樂的原因、發現內心的矛盾與掙扎。後來,在多年的努力下,我從身、心、靈療法身體力行「知行合一」去改變自己,終於走出心中的深淵、走出病痛、尋回健康。

    因此,我衷心希望,這本書能成為各位讀者拯救自己的契機。當你徘徊在人生的十字路口,對自身疾病感到惶恐不安、不知道人生該怎麼走下去的時候,希望藉由我個人自身的經驗,提醒讀者「好好愛自己,唯有自助,才有人助,最後天助」,從心轉念、以正能量的思維面對身心的病痛,那麼就沒有過不去的明天。從心理到身體,以正能量讓你的身體健康、讓你的生命健康、讓生命更精彩。

    況且,隨著現代「亞健康」預防醫學的提升,醫學模式已不是單純的醫治疾病,而是重視「人」的病,而不是「病」的人,在合適的時間,對合適的人做合適的處理。身心靈療法,是心靈療法的精神科醫學,是以人為本的預防醫學;身心靈療法,甚至是對人類生命,完整「客製化」的醫療方式。

    雖然現代醫學發達,但對於生命,仍尚有人類無法以科學研究方法真正全面進入的領域,因此我們必須尊重生命、更加努力學習現今醫學所無法達到的領域。這本書,僅為我個人切身經驗的淺見,祈望各方的學者、讀者不吝賜教,也祝福所有讀者都能獲得身心靈的健康。

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    內容試閱

    第一次接觸艾灸,鼻水就停了

    從小,我就與耳鼻喉科因緣不斷,持續治療了快20年,一下子好,一下子又復發,從沒根治過。也曾到大醫院做過敏原檢測,卻找不出任何原因。最嚴重的時候,聞到任何香味、髮膠味、香菸味、炒菜油煙味,只要是揮發性的物質,我就會開始鼻塞、流鼻水,然後頭昏腦脹到呼吸困難,還有鼻癢、眼睛癢,甚至無法戴耳環,因為任何金屬的飾品都不能用在我身上。
    工作時我為了不讓別人看到我的病痛。每次上電視化妝,因為一直流鼻水、一直在擦鼻涕,所以整個臉部彩妝化好了,最後才會補上鼻子的粉底;而錄影唱歌時鼻音很重,更需控制住倒流的鼻水,我都很有技巧的,在歌曲間奏時躲開鏡頭,趕快咳嗽、清清喉嚨,等間奏完後繼續唱歌表演,真是苦不堪言。
    後來在禪修課程中,認識了一位在大陸唸中醫的年輕朋友,他看到我痛苦的不停在擦拭鼻水,告訴我說:「大姊,看妳這麼不舒服,我幫妳艾灸好嗎?」我已經求助無門這麼久了,當然馬上說:「好,謝謝你!」於是約好了去他家,他讓我趴在整脊床上,讓整個背部露出來,用燒艾條薰灸我的背部脊柱(督脈,為人體中央貫徹上下之脈),以雀啄灸方式,從大椎穴開始
    往下灸,只要我覺得發燙,他就更換穴位往下逐步移動,當時他也嚇到,說:「妳的身體好可怕喔,竟然將艾草的煙,吸進入皮膚裡。」艾條的煙,就這麼吸入我的身體裡,沒多久,我的鼻水停止住了!我覺得這太神奇了!
    這是什麼樣的原理,什麼樣的治療方式,怎能如此快改變我身體的痛楚,這是我第一次真正接觸中醫,讓我的心裡產生極大的崇拜與好奇,對中醫的針灸產生了莫名的敬畏感。我心中吶喊著:「我要學中醫,救自己」。

    連一根藥草都不認識,怎麼學中醫?

    考中醫的書籍真的很多,包括西醫解剖、中醫基礎理論、針灸、診斷、內科、眼科、傷科,總共20本,再加上參考書,堆疊起來至少有半個人的高度。這一堆的書,該怎麼消化、吸收,並且融會貫通,真的是個很浩大的工程。於是,「朝八晚十」,從清晨起床後,我會先去圖書館或視聽教室,將今天晚上要上的課,先自己讀兩遍,晚上補習班正式上課聽老師講一次,有問題就直接發問,希望一天之內至少能複習3遍,加強自己的記憶力。坦白說,我的年齡不小了,時間也不多,只有加緊讀書才行。
    而且,我自認不夠聰明,必須勤能補拙,透過不斷的反覆誦讀,提醒自己不能浪費時間,要趕快考上中醫執照。所以,除了吃飯睡覺,我幾乎都在讀書,當年最好的朋友就是書本、圖書館、補習班、公園,我跟書本拚了,辛苦了整整一年。2003年,我通過中醫檢定考試。
    剛開始學中醫的時候,母親說:「妳連一根藥草都不認得,怎麼學中醫?我認識的草都比妳多!」的確,媽媽是鄉下長大的小孩,我是在都市長大的,認識的藥草少之又少。但我認為事在人為,堅持奮發向上、永不服輸,自然能學好中醫。
    在學中醫的過程中,很多同學都是家學淵源的三代中醫,或是就讀西醫護理系、營養系、復健科、有醫學背景的人。記得有一次,一位護理師同學眼睛整個泛黃,嘴巴的口氣也很重,她說連看了幾位醫生都沒有改善,突然問我應該吃些什麼?當時我靈機一動告訴她:「我覺得是溼熱黃疸,溼比熱重,妳應該用茵陳這一味草藥。」
    後來,她回家服用茵陳五苓散(清熱利溼的方劑),服用了3次,結果隔天她的眼睛泛黃全部不見了,我們兩個人興奮的又叫又跳。對初學者來說,診斷與用藥得當、能學以致用是多麼令人開心的事情。
    還有一次,母親嘴巴破了好多個洞,看了幾次西醫一直都沒好,在過年的時候不停的嚷嚷:「什麼醫生都看不好……」,我看了看她的症狀,整個舌尖都紅紅的,接著便打開冰箱查看草藥,最後我只用了兩味草藥:甘草及麥門冬,各拿一些煮水讓她喝下。隔天,媽媽的嘴巴破洞就好了。她才心服口服的說,妳應該趕快去當醫生,這樣可以幫助別人,可惜那時我一直沒拿到醫生執照。

    中醫太複雜?我用特殊記憶法:唱歌

    舉凡所有要考試的書,中草藥、方劑、針灸、穴位、內科、傷科等,一想到答題時要原文重現,就想掉眼淚。畢竟都這把年紀了,即便理解力再強,但記憶力已經衰退,背書都背不起來。
    這讓我想起小時候唱的兒歌卻一輩子不會忘記,因為旋律輔佐記憶是最好的一種方式,於是我拿出自己的看家本領,中文、英文、日文歌、臺語歌、兒歌,不管什麼旋律,通通蒐集起來編成歌來背誦。此時,我靈光一現:「如果把本草、經絡、穴位主治、眼科編成歌呢?」,只要是自己記不住的都編成歌來唱,以唱誦來輔助記憶。

    怕冷、常感冒、腸胃差,原來就是體質表徵

    我從小就是圓胖的臉,臉色和嘴脣偏白、沒有血色,四肢則是瘦瘦的;性格內向安靜,平常也不太愛說話,所以經常被哥哥、姊姊笑我遲鈍、動作反應慢。此外,我很怕冷、常常四肢冰冷,也很容易疲倦;即使冬天穿得比別人多,還是覺得冷。
    我的食量不大,很少會覺得肚子餓,但只要多吃一點,肚子就會脹氣,而且如果不小心吃太飽,就得一直站著,不能立刻坐下或躺下。我特別喜歡喝熱湯、吃熱食,不過一到夏天吃冰就會頭痛,月經來的時候更是痛到臉色發青、抱著肚子在床上打滾,白帶分泌物也會變多。
    家中就我最會感冒,一吹到冷風,就會打噴嚏或感冒,尤其是肚子被冷風灌到就會腹瀉,因而常常被家人嘲笑是直腸子,灌冷風就拉,而且是吃什麼拉什麼。
    學習中醫之後,才發現原來這是體質的問題,也就是說人體機能因人而異。依據中醫體質學說,共分九種體質,而我是屬於陽虛體質,通俗一點的解釋,就是人體的生命之火不夠旺盛,身體機能產熱不夠。陽虛還包括腎陽、脾陽、心陽等,也就是腎臟、脾臟、心臟的功能相對較弱,其中以腎虛與陽虛的關係最為密切。我不但是陽虛體質,還兼有特稟型體質,亦即容易過敏的特殊體質,這也難怪我毛病特別多,自小就是個藥罐子,但我的外表看起來卻很健康,每次跟別人說我身體不好,還真沒人相信。

    中醫體質自我檢測
    ‧氣虛型:常無力、疲乏
    ‧主要特徵:說話無力、肌肉鬆軟、容易出汗;只要稍微勞動,就會累得喘不過氣來。身體抵抗力較差,容易感冒。
    ‧建議調理:氣虛的人,因脾胃功能偏弱,飲食不宜油膩;建議多食益氣健脾食物,如小米、山藥、土豆、大棗、香菇、雞肉,少吃耗氣食物,如生蘿蔔、空心菜、苦瓜、蠶豆、蕎麥、茶葉、煙、酒等。

    日常保健穴位:每天按一按,病痛走光光

    剛開始學中醫的時候,對於內科的藥物,因為體會不夠深,也不敢自己隨便亂用藥在身上,只敢使用艾條灸穴位的方式來治療。以下為我自己也經常在用的保健穴位。

    百會穴:提補陽氣上升
    為緩解流不停的鼻水,得先從督脈的百會穴開始薰灸。百會穴,位於頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉處,其深處即為腦之所在,是調節大腦功能的重要穴位。
    它為督脈經穴,督脈又歸屬於腦。百會穴,顧名思義是「百脈之會」,即經氣到頭部的(手、足三陽)都聯繫於腦,它為各經脈氣會聚之處,如同《黃帝內經.靈樞.衛氣》記載:「氣在頭者,止之於腦。」百會穴的功效,不但可以提補陽氣上升、通達陰陽脈絡,連貫周身經穴,對於調節機體的陰陽、氣血平衡,有著重要的作用。
    一開始,我秉持著「神農嘗百草」的實驗精神,試著自己拿艾條來灸百會穴。突然間,卻聽到霹靂啪啦的聲音,原想要感受艾條灸的溫度,可是因為拿太近了,就把頭上的頭髮給燒焦了,嚇得自己開懷大笑。後來,我想到了另一個法子︱拿讀書用的墊板放置在頭上,這樣一來就不會燒到頭髮,接著再以雀啄灸持續灸15分鐘,但要注意,艾灸的時間不宜過長,如果稍微感到口乾舌燥,那就是太過了,必須立刻停止使用。任何的治療都該適可而止。

    三陰交:婦科疾病的剋星、調理脾胃
    足太陰脾經(編按:簡稱「脾經」,人體十二經脈之一)的循行,從足走至胸腹,具有生成和運輸氣血的功能,可以通氣、活血。而所謂「脾胃者倉廩之官,五味出焉」意指脾臟主要能消磨五穀,將養分補養其於四臟。
    中醫說「脾胃是後天之本」、「氣血生化之源」就是說,調養好脾胃可以減少生病,即使生病,恢復的速度也會比較快。脾經,共有21個穴位,而三陰交穴位是足三陰之會的交會穴,分別為足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經,具有補養脾土、幫助運化、通氣滯、疏下焦、調理婦科疾病、祛風溼、通經絡的功效。

    臨床上,三陰交穴位經常運用於女性婦科的疾病治療,例如:子宮功能性出血、月經不調、痛、帶下(按:陰道泌液體過多,顏色、質地異常)、不孕、治療腹脹、食慾不振、消化不良、腹瀉、腸絞痛、神經衰弱、全身無力等。除了消化不良,我也有一些婦科疾病,因此經常艾灸此穴位來調理身體。

    氣功拍打,治過敏性鼻炎
    在學中醫時,同學的年齡參差不齊,也有一些是特殊奇人。其中,有一位年長的同學是中醫氣功師父,他雖不善於與人交際,卻很會看人且閱人無數,傳說他是通靈般的神奇人物。於是,三、四個同學約好,大家就一起去他家了。當時,因為讀書久坐,經常全身痠痛,所以想試試看氣功按摩推拿。
    第一次去他家按摩的時候,我趴在整脊床上,鼻水不停的流,幾乎用掉一整包衛生紙,他就好奇的問:「妳這種身體怎麼還能夠活到現在?還可以一次就通過檢定考試,太不可思議了!」
    在過程中,我一邊忍耐,一邊狂流淚水、鼻水,因為背部按摩真的非常痛,但我知道我身體的氣慢慢通暢了,按摩後不但神清氣爽,全身也變得輕盈許多。不過,第三次按摩的時候,師父認為我的身體狀況還是太差,便問我能否接受特殊的拍打治療方式。其實,醫病關係就是要取得彼此的信任,而我也相信他,因此當下二話不說就答應了。
    一般來說,氣功師父不會使用此種方式來治療病人,這應該是史無前例─用氣功拍打,治療過敏性鼻炎。
    當年用艾灸治療鼻炎,雖然症狀已緩解許多,而且同時也有服用科學中藥,例如:香砂六君子、附子理中湯、玉屏風散、清鼻湯等藥物治療,但身體依舊無法痊癒。所幸,後來經由經驗豐富的氣功師父診斷,認為這是「腎水凌心射肺」的危急證候,而後再由張政華老師施展氣功拍打治療法。當場,我的兩隻手臂內側,出現大片的瘀血。
    治療後,一回到家立刻就躺在廁所旁的沙發上,先是嘔吐,而後又大瀉三天兩夜。不停的水瀉,身體內的積水不斷的排出,連我自己都嚇到泣不成聲。但我不去多想,心裡明白透過這個特殊治療方式,身體會慢慢好起來,而身體也確實正在改善中。結果,其效果神奇、療效顯著。

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