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掙脫瞎忙的鳥日子

Taking time to reflect on your life journey

    作者:何筱韻
  • 書系:心靈Spa
  • 出版社:啟思
  • 出版日期:2018/09/26
  • 商品語言:繁體/中文
  • ISBN:9789862718407
  • 定價:250

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    內容簡介

    本書謹獻給 為人生燃燒殆盡的你
    為什麼總是沒有「功勞」,只有「苦勞」?
    每天都忙得昏天暗地,成果卻差強人意?
    ✓電話一直忙線中,但其實什麼事也沒做?
    ✓即使最簡單的小事也不馬虎,資料要先謄寫三遍,再用電腦打一遍?
    ✓文件擺滿桌,找份檔案就浪費不少時間?
    你不是不夠努力,只是還沒用對力
    輕而易舉的幸福5撇步,讓你擺脫瞎忙鳥日子,重建人生新秩序!
    獨家附錄
    不瞎忙TEST丨自我檢測,為什麼你總是忙得焦頭爛額?
    Changing Know-How丨實戰小技巧,讓你人生有序/快樂沒煩惱!
    正能量語錄丨加油打氣,讓你在顛沛流離的世界中再也不孤單。

    ◆本書特色◆
    特色1:先以不瞎忙TEST自我檢測,對症下藥,找出為什麼你總是焦頭爛額的關鍵原因。
    特色2:各種Changing Know-How實戰小技巧,讓你人生有序/快樂沒煩惱!
    特色3:收錄名人的正能量語錄,讓你在汲汲營營的生活中,再也不孤單、寂寞、覺得冷。
    ★ Changing Know-How ★ 當你對生活感到迷茫時,不妨使用「生命急迫法」。
    Step1,寫出你的人生目標
    準備一支筆、幾張紙和一隻錶,先在紙的最上端寫下問題「我的人生目標到底是什麼?」
    不同的人生階段有不同的目標,所以你可以將人生目標視為自己當前看待人生的方式和視角。接下來,你花上兩分鐘的時間列出所有的答案。例如:談一場戀愛、攀登聖母峰、環遊世界等等。即便是列出一些在別人看來是幻想的事也沒關係,因為有目標和夢想總是好事,你也不需要為這些想法負責。但切記,你也應該寫下一些具體的目標,例如:你能為家庭、為社會做出什麼貢獻,以及在經濟和精神層面的目標等等。
    然後你可以多給自己兩分鐘,對剛才列出的清單進行必要的修改,達到讓自己感到滿意的水準。如果仔細反省一下現在的生活模式,你或許能增添一兩條內容,比如,你在工作之外還有大把的業餘時間,如果拿來為自己充電的話,是不是對未來的職業前景更有幫助?如果你有閱讀報紙的習慣,那說明你希望瞭解時事資訊,並希望從中找到樂趣。
    Step2,將目標時限縮短,接下來的三年,你將如何度過?
    在第一步中,你寫的那些目標可能是空泛且沒有實際意義的,例如:獲得幸福、取得成功、有所成就、贏得愛情以及為社會做些貢獻等等。所以,在列出這些目標之後,你可以再問自己:「我將如何度過以後三年時間?」
    如果你的年齡已經超過三十歲,建議你把三年改成五年。此時,你是不是覺得奮鬥的時間更少了,是否會產生一種緊迫感?同樣,先給自己兩分鐘時間,儘量列出所有可能的答案,然後再給自己兩分鐘,對已經給出的答案進行補充。
    Step3,假如只剩六個月呢?
    現在你可以從一個不同的角度寫下第三個問題:「如果自己得了重病,只剩下半年的時間了,那麼,這六個月你又該怎麼安排?」
    此時,想必你一定希望完成最重要的事。不過,在開始列出清單之前,要儘量讓自己相信所有與死亡相關的問題都已經得到解決,例如,你已經簽完了自己的遺囑,為自己選好了墓地等等。所以在回答這個問題的時候,你所有的答案都應當集中在這六個月當中。
    這個問題的目的在於説明你找出那些對你非常重要,可你現在卻並沒有著手去做的事情,或者是那些你應當在今後六個月裡關注的事情。你可以繼續像現在這樣生活;或者,如果你足夠富有,你可以辭掉現在的工作,用自己的積蓄過完今後的六個月。你會怎麼做呢?在兩分鐘時間裡盡快寫出答案,然後再用兩分鐘時間修改你的答案。

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    作者介紹

    何筱韻

    專業心理諮商師 何筱韻
    國立台灣大學心理系畢業。現於各大醫療院所、社區心理衛生中心進行心理諮商服務。專長為自我成長與生涯規劃、個人價值探索、人際關係諮商及情緒與壓力調適。數年前,遠赴澳洲進修由Australian Counselling Association (ACA)所認證的專業心理諮商課程,並參與當地多項大型的社會心理學研究計劃。
    曾用自身在個人價值探索方面的專長,幫助許多面對人生無所適從的人,找回自己的人生目標,並克服自己在生活中面臨困難時的心理障礙。
    經過多年諮商經驗之後,匯集過去所累積的心得付諸實際著作,發現自己透過書本的傳遞,可以幫助更多受困於現況的讀者,讓讀者的人生有所改善。
    因此,希望能以書為載具,引導人們尋找到自己最喜歡的生活方式、最理想的人生之道。
    ﹝著作﹞
    《麻吉談心術:這樣說,就能擁有出乎意料的好感度》
    《不做作,用真話換真心》
    《說改就改,別讓習慣固定你的人生》

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    詳細資料

    EAN / 9789862718407
    頁數 / 240
    裝訂 / 平裝
    級別 / 普
    語言 / 繁體/中文

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    目錄

    獨家附錄不瞎忙Test:自我檢測,為什麼你總是忙得焦頭爛額?
    第1部 為什麼你的付出只是在白費力氣?
    ﹝01﹞ 有一種生物只會窮忙
    ﹝02﹞ 杜絕負面能量,合理分配你的精力
    ﹝03﹞ 治療瞻前顧後的拖延症,看淡成敗不執著
    ﹝04﹞ 為什麼你工作時間長,工作經驗卻不豐富
    ﹝05﹞ 隔絕外界紛紛擾擾,思路更清晰
    第2部 制定計劃!忙得有條有理,忙得游刃有餘
    ﹝06﹞ 好記性不如爛筆頭,將願望變成現實
    ﹝07﹞ 消除貪念,捨棄是為了擁有更多
    ﹝08﹞ 遵循生理時鐘,計劃表要量身打造
    ﹝09﹞ 保留彈性時間,行事更有餘裕
    ﹝10﹞ 別給自己太充裕的時間 設定最後期限
    第3部 事半功倍的時間管理實用工具
    ﹝11﹞ 掌握 20/80時間管理法
    ﹝12﹞ 目標分級時間分段,ABC優先順序法
    ﹝13﹞ 按重要和緊急交叉劃分,時間四象限法
    ﹝14﹞ 實施「生命緊迫法」
    ﹝15﹞ 收集、處理、計畫、行動、回顧
    ﹝16﹞ 美好時代,科技始於人性
    第4部 減少浪費!利用相對優勢找到更多的時間
    ﹝17﹞ 能者未必要多勞,善用合作的力量
    ﹝18﹞ 借力、使力、不費力
    ﹝19﹞ 合理外包,把工作分發出去
    ﹝20﹞ 一次處理,減少重複勞動
    ﹝21﹞ 積沙成塔 畸零時間變成黃金時間
    第5部 日常小貼士!讓你活得充實又從容
    ﹝22﹞ 收藏你靈光一閃的好點子
    ﹝23﹞ 先愛自己再愛他人,找回被討厭的勇氣
    ﹝24﹞ 管理時間,是為了更快樂的事
    ﹝25﹞ 學會減法,為自己的生命加分
    ﹝26﹞ 享受極簡生活,桌面、文件大瘦身

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    忙碌偷走了你的人生
    你打開自己的日程表,看見上面排得滿滿當當,似乎每一分每一秒都有做不完的事。但是你無怨無尤,因為你知道現在的一切努力,都是為了你心中那安居樂業的理想。
    這麼一想,很久沒享受過假期又如何,總像個陀螺周旋在事與事之間又如何?畢竟,付出與收穫本就是等價的關係,這世上誰毋須為自己的理想犧牲,只要能得到心之所嚮,就算累一點又有什麼關係,對吧?
    然而,你發現周遭出現了一種詭異的現象。
    為什麼你日日加班,績效卻遠比不上隔壁那個準時下班的同事;為什麼你拚盡全力地完成長官交付的任務,卻換不來他的一句誇讚?你不信邪,於是就更加努力,傾盡自己所有的力氣,那顆拋頭顱灑熱血的心簡直可說是感天動地。
    結果,感動了自己,卻感動不了旁人。
    你越來越挫折,庸庸碌碌地過日子,久而久之,理想什麼的,早已顧不上了。為什麼會這樣?因為你努力的方式錯了,在旁人的眼中,你不過是在浪費自己的力氣,做一些徒勞無功之事。這是一個講求成果的時代,如果你交出的成績單不漂亮,過程中付出再多的努力,對旁人來說也無關緊要。
    在我們的身邊,有不少人因為長期忙碌而失去了健康,不僅是生理上的,還包括心理上的。即便付出那麼多,上司還是看不到,報酬還是那麼少,家人也不理解。於是,他們開始無止境地抱怨,抱怨上司有眼無珠,抱怨同事不配合,抱怨孩子不聽話,抱怨婚姻生活不幸福。
    我們也看到另一種人,他們活得很悠閒,不但有時間料理豐富營養的早餐,還能在下班後慢跑;他們從不把工作帶回家;他們永遠帶著微笑,似乎從沒有什麼壓力;到了休息時間,他們從不「戀戰」於工作;面對棘手與繁瑣的工作,他們總能將一切處理得井井有條。他們深受主管器重、下屬青睞,而且懂得享受生活。
    比較下來,相信任何人都希望成為第二種人,避免成為第一種總是在瞎忙的人。這就涉及時間管理的問題。所謂時間管理,就是用技巧、技術和工具幫助人們在時間限期內完成工作,實現目標。
    翻開這本書,你將發現在有限的時間內遊刃有餘地駕馭生活絕非傳說。熟讀這本書,你會發現猶如掌握了一把能從容應對每一天的「金鑰匙」,從而讓你告別那種幾乎令你崩潰、時常質疑人生的日子。

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