關閉 

內文試閱

攀岩技術教本 詳細圖解:抓撐轉跳我就是蜘蛛人

    ※庫存=4

    結帳去

      

    內容簡介  |   作者介紹  |   目錄  |   同類推薦   |  購物說明

    好書推薦

    內頁試閱

    <TOP>

    內容簡介

    作者是 IFSC 認證國際攀岩路徑設計師,已開發超過200條以上攀岩路徑。
    詳細畫出每個動作的手點、腳點、力矩、移動方向等圖解。
    日本暢銷No.1攀岩書引進台灣。


    這本《攀岩技術教本》是將作者實際教學的內容編輯而成,包括基本的攀岩技術要點,解釋這些技術為何成形,盡可能以深入淺出的方式講解技巧,希望能藉此幫助讀者加深對技術的理解,並學會如何應用它們。

    書中講述的攀岩手法腳法技巧,皆包括一些基礎物理觀念與運動生理學名詞,一定要建立基本的知識之後,才能進一步實踐,因此本書不僅僅是介紹手法腳法,還包括了技術觀念。

    為了加深讀者對技術層面的了解,本書特別採用彩色插圖而非照片。是因為用插圖便於加上詳細的圖解,對於施力方向、手腳交替順序等等步驟,能夠標示得更清楚易懂,這是本書相當大的特色。

    <TOP>

    作者介紹

    東秀磯

    東 秀磯
    ・IFSC 國際攀岩路徑設計師
    ・參與日本國內絕大多數大型攀岩設施設計施工的工程師
    ・在攀岩場開發的路徑多達200條以上

    <TOP>

    詳細資料

    EAN / 9789863125228
    頁數 / 160
    裝訂 / 平裝
    級別 / 普
    語言 / 繁體/中文

    <TOP>

    目錄

    Chapter 1 攀岩基礎知識
    1-1 等級提昇
    1 攀岩的要點在於完成手法腳法
    2 等級提昇的課題
    3 提昇等級必須的身體要素
    4 等級提昇的關鍵

    1-2 攀岩的技巧
    1 技巧的意義
    2 技巧的結構
    3 以腳力支撐體重,減輕手力的耗損
    4 攀岩的手法腳法

    1-3 物理要素與手法腳法的關聯
    1 手法腳法的效率,因重心位置而不同 (力矩)
    2 流暢連續的手法腳法 (慣性定律)
    3 利用加速度使動作迅速俐落 (運動方程式)
    4 瞭解作用與反作用力,就能掌握50%的手法腳法
    COLUMN 肌肉與關節也會以槓桿原理運作

    Chapter 2 攀岩基本動作
    2-1 手指與前臂的基本知識
    2-2 抓法的種類
    1 摳/封閉式抓法 (Full Crimp)
    2 搭/半開式抓法 (Half Crimp)
    3 勾/開掌式抓法 (Open Hand)
    4 扒/摩擦式抓法 (Palming/Friction Grip)
    5 捏 (Pinch Grip)
    6 扣 (Pocket)
    7 包 (Wrap)
    8 正抓 (Overhand Grip)
    9 勾爪扣 (Tree Finger)
    10 側拉 (Side Pull)
    11 反撐 (Gaston)
    12 倒抓 (Under Cling)
    13 支撐力的輔助

    2-3 基本的腳法
    1 頂 (Edging)
    2 摩 (Smearing)
    3 蹭 (Smedging)

    2-4 腳的踩法
    1 正踩 (Front Edge)
    2 內側踩 (Inside Edge)
    3 外側踩 (Outside Edge)
    4 側踩 (Back Step)
    5 扣 (Pocket)
    6 掛勾 (Hooking)
    7 換腳

    2-5 擠塞
    2-6 手塞
    1 手掌 (Hand)
    2 手指 (Finger)
    3 薄手 (Thin Hand)
    4 環扣 (Ring Lock)
    5 拳頭 (Fist)
    6 堆疊 (Leavittation)
    7 單臂鎖定 (Arm Lock)

    2-7 腳塞
    1 腳塞
    2 T字腳 (T Stack)
    3 背與腳 (Back & Foot)
    COLUMN 日常生活與手法腳法

    Chapter 3 移動的手法腳法
    3-1 移動的基礎知識
    1 手法與腳法的成因
    2 爬前傾壁時的負擔率

    3-2 調節平衡類
    1 調節平衡的原理
    2 對角支撐
    3 對角支撐的2 種類型
    4 內對角
    5 外對角
    6 加深對角支撐
    7 內側掛旗法
    8 外側掛旗法
    9 弓身平衡
    10 掛旗法的切換

    3-3 吊掛類
    1 掛腳的優點 1
    2 掛腳的優點2
    3 加深對掛腳的了解

    3-4 推拉類
    1 高跨步
    2 高跨步的原理與結構
    3 高跨步的完成度
    4 下壓 (Mantling)

    3-5 反作用力類(透過反向、抗衡來獲得支撐力)
    1 垂膝式 (Drop Knee)
    2 外撐 (Stemming)
    3 側身 (Lay Back)
    4 鎖膝法 (Knee Bar)
    5 側推 (Side Push)
    6 上推 (Upper Push)

    3-6 動態移動類
    1 靜止點 (Deadpoint)
    2 蹲跳 (Lunge)
    3 小蹲跳 (Short Lunge)
    4 單手蹲跳 (One-hand Lunge)
    5 協調跳躍 (Conditioning Lunge)
    6 重力助推 (Swing-by)
    7 零式 (Cypher)
    8 外向掛旗法/逆零式 (Outward Flagging)
    9 指力跳 (Campus Lunge)

    3-7 攀岩的手順
    1 左右輪流
    2 跳點 (Bump)
    3 換手 (Change)
    4 交叉手 (Cross Move)
    5 交叉式 (Crossover)
    6 同點 (Match)
    7 重抓
    8 連續換手
    COLUMN 前臂腫脹的原因
    COLUMN 如何避免肌肉疲勞

    Chapter 4 提昇攀岩技巧
    4-1 提高姿勢完成度的要點
    1 重心位置
    2 重心移動
    3 踮腳
    4 發力與動能傳遞
    5 拉的手法與動力鏈
    6 善用旋轉
    7 從足部旋轉

    4-2 不同斜度的攀爬方法
    1 垂直壁
    2 斜岩板
    3 前傾壁
    4 水平岩壁

    4-3 持續進步的要點
    1 因應岩壁類型
    2 深化技巧與身體的能力
    3 七項必備協調能力
    4 影響進步的可能原因

    <TOP>

    如果你喜歡這商品,那你一定不能錯過...

    <TOP>

    購物說明

    退換貨說明

    如遇欲退換貨之情形,請於收貨日當天起算第7日(含)前以收執聯為憑,將商品與完整包裝(商品、附件、內外包裝、隨貨文件、贈品等)以掛號方式寄回灰熊愛讀書客服部,否則恕不接受退貨。有特殊外包裝之商品,一經拆封(除運送包裝外之一切包裝),恕不接受退貨。
    詳細退換貨須知請參考FAQ

    <TOP>