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動動你的腦:腦權威教你遠離失智的全方位腦力進化術

何歲になっても腦は進化する!牙える、わかる、はかどる

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    內容簡介

    不能被「年紀大了就退化」說法給騙了!
    讓你「年紀越大,頭腦越好」
    無關年紀,腦力隨時可提昇!


    許多人總是認為,隨著年紀越大,腦袋也會跟著身體一起退化。不光是開始出現健忘的徵兆,或許也會感覺到提不起勁,或是變得無法靈活思考。這個時候,千萬別認為「畢竟上了年紀,腦袋開始老化也是無可避免的」,因而放棄。「上了年紀後,這也是無法避免的」這種想法是完全錯誤的。

    本書將說明「儘管上了年紀,仍會持續進化的腦部」機制,同時向各位讀者介紹應該培養何種習慣,以及戒掉何種習慣,才能讓腦部進化。平常不經意的習慣可能使腦部衰退,並且變得無法善用原有的能力。只要將思考腦部機制的能力、理解能力、判斷能力、心境、情緒以及活動能力結合在一起,就能將自己的腦,打造成無論到了幾歲,都會持續進化的腦了!

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    作者介紹

    林成之

    林成之
    1939年,出生於富山縣。為腦神經外科醫師、日本大學研究所綜合科學研究科教授。於日本大學醫學院、該大學研究所醫學研究科完成博士課程後,前往邁阿密大學醫學院腦神經外科、該大學急診中心留學。1993年,擔任日本大學醫學院附屬板橋醫院急診中心部長.教授。致力於治療急診患者的過程中,開發出許多劃時代的治療方法,創造出莫大成果。其中,拯救許多瀕臨腦死患者的「腦低溫治療(Targeted temperature management)」,更是世界級的大發現。另外,尚替日本游泳、體操奧運國家代表隊進行「為求勝利的腦──勝負腦」指導課程,指導過北島康介選手、內村航平選手等金牌得主,對於比賽結果貢獻甚大。過去曾任日本大學醫學部教授、邁阿密大學腦神經外科生涯臨床教授,而現職則是始於2006年。於2004年擔任第一屆國際腦低溫學會(International Brain Hypothermia Symposium)會長。撰有《<勝負腦>鍛鍊法(暫譯)》(講談社)、《大腦不喜歡你這樣:甩開七個壞習慣,解放你的腦潛力》、《3歲、7歲、10歲決定孩子一生的競爭力》等著作。

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    詳細資料

    EAN / 9789863318392
    頁數 / 224
    裝訂 / 平裝
    級別 / 普
    語言 / 繁體/中文

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    目錄

    前言 這是讓你「年紀越大,頭腦越好」的一本書…1
    無關年紀,腦力隨時可提昇!…1
    為什麼「不管到了幾歲,腦部仍會進化」呢?…4

    Chapter 1
    從今天起,更有效運用頭腦吧!

    給認為自己「最近腦袋不太清楚」的各位讀者…16
    「總是散發年輕氣息的人」和「易衰老的人」的差異…19
    無論到了幾歲,腦的神經迴路仍會增加!…24
    什麼時候腦會最開心?…30
    動態核心──強化「思考能力」!…35
    為什麼「靠眼神就知道對方在想什麼」?──同步放電…39
    塑造「難忘記憶」的訣竅…44
    只要刺激「這裡」,就能不斷發揮腦力!…47
    「只要大家一起過橋,就不害怕」──腦的奇妙習性…51
    「心境」從何而來?…54
    每當歲數增加,就更能善用腦力!…59

    chapter 2
    戒掉使腦部衰退的習慣!

    腦部衰退的習慣①嘴巴時時掛著「我已經上了年紀」…62
    腦部衰退的習慣②把別人說的話,「當作耳邊風」…67
    腦部衰退的習慣③馬上開始找藉口…72
    腦部衰退的習慣④喜歡「一個人獨處」,勝過與人相處…78
    腦部衰退的習慣⑤沒有工作以外的「目標」…82
    腦部衰退的習慣⑥馬上考量「得失」…85

    chapter 3
    從今天開始,養成「使頭腦進化」的好習慣

    「防止腦神經細胞老化」──我的獨門飲食法…92
    ①積極攝取「會發芽的食材」…93
    ②主食盡可能選擇「胚芽米」、「蕎麥麵」、「胚芽烏龍麵」…95
    ③「冷泡茶」,聰明補充水分…96
    ④只吃「八分飽」!…98
    ⑤均衡七食材──對頭腦有益的食物…99
    「激發腦力」的身體姿運用方式──空間知覺能力…103
    ①學會「正確的姿勢」和「保持水平視線」…106
    ②留意「正確的走路姿勢」和「身體平衡的支撐點」…110
    圍棋、將棋、繪畫……百分之百善用腦部的習慣…114
    鍛鍊「聽力」、「眼力」的訣竅…117
    ①聽力──聽莫札特有助於英文對話?…117
    ②眼力──「射穿文字」閱讀法…121
    日常生活就可辦到的「用腦」習慣…125
    ①「反覆閱讀」,可提高腦部功能!…126
    ②「腸道是第二個腦」──保持排便暢通…130
    ③享受跟家人、朋友聊天──「腦部疲勞」消除法…131

    chapter 4
    無關歲數,「腦部可持續進化」的機制

    無論到了幾歲,「心情」都不會變老…136
    「內意識」──腦部進化的重要關鍵…139
    打開「進化腦」的開關…142
    ①刺激「尋求生存」、「尋求知識」、「尋求夥伴」本能…142
    ②不輕易斷定事情「有趣與否」…144
    儘管年老仍「表現活躍的人」的共通點…148
    ①不考慮「得失」…149
    ②「擱置之後」再思考…152
    ③「反覆」思考…157
    「令人大開眼界」的驚人醫學發現…162
    ①「積極正向的心情」如此重要的原因…162
    ②為什麼「談戀愛」會使腦變年輕?…165
    ③為什麼「神采奕奕地聊天」,就會變年輕?…168

    chapter 5
    「敏銳、洞察、達成目標」──強大的頭腦

    海馬迴具有「越是接收複數情報,越是活躍並且功能得以提昇」的性質…172
    「保持水平視線」判斷力也會隨之敏銳…177
    「不重蹈覆轍」的方法…181
    讓腦部「幹勁全開」的秘訣…185
    「同一時間在同一條路上散步」…188
    孕育「創意思考力」的兩大方法…191
    運動成績新紀錄,其實也跟腦有關…196
    利用「My zone」,瞬間提昇專注力!…201

    chapter 6
    喜歡上別人,腦就會發揮最大的作用!

    「開心聊天」就是對腦最好的營養…206
    「積極向前的腦」會吸引「積極向前的人」…208
    讓「原來如此」、「你說得有道理耶」變成自己的口頭禪…210
    「同性之間聊天」,使腦感到喜悅…216
    用身體表現「心動的感覺」…220
    人生「最大的舞台」,從現在開始…223
    如何打造「領袖腦」?…225
    打造「進化腦」的檢視清單…230
    後記…234

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    這是讓你「年紀越大,頭腦越好」的一本書

    無關年紀,腦力隨時可提升!

    「最近總覺得愈來愈容易忘東忘西的,該不會是腦部開始退化了吧?」
    「真不希望因為上了年紀,腦袋愈來愈不靈光。」
    現在拿起本書閱讀的各位,或許也有上述想法,並且感到不安吧?
    這是因為大家總認為,隨著年紀愈大,腦袋也會跟著身體一起退化的關係。不光是開始出現健忘的徵兆,或許也會感覺到自己提不起勁,或是開始變得無法靈活思考了。
    這個時候,許多人都會認為「畢竟上了年紀,腦袋開始老化也是無可避免的」,因而容易妥協放棄。
    然而,「因為上了年紀也沒辦法」這種想法,其實是完全錯誤的。

    的確,隨著年紀的增加,腦部會開始出現老化的現象。而腦神經細胞也會隨著年紀增長而逐漸減少,甚至可能罹患導致腦部功能下降的疾病。
    不過,並不會因為年紀大了,就導致思考能力降低,或是創意發想能力消失殆盡。
    然而,只要掌握了將腦部力量發揮到極限的方法,並且將其養成習慣,無論到了幾歲,都非常有可能持續提升思考能力或創意發想力。

    深信「只要上了年紀,頭腦就會變得不靈光」的人,聽到這番話,或許會懷疑「有這麼好康的事情嗎?」。
    以一般大家所謂的「常識」來看,不認為「年紀愈大,腦袋會愈好」大概也是無可厚非的吧。
    不過,這是因為不了解頭腦是如何運作,以及科學面向中的頭腦機制,才會存有如此誤解。
    心情,是無論到了幾歲,都不會變老的。
    詳情將於內文中說明,不過,了解頭腦的機制後,究竟該如何將其與「思考能力」、「理解能力」以及「判斷能力」結合呢?又該如何結合上述功能,提高自己的活動機能與心智呢?
    只要掌握了具體的實行方法,腦力的變化便不再與年紀成反比,而是能夠不斷提升。
    因此,根本不需要反覆練習解數學題目,或是進行「腦力鍛鍊」的練習。

    為什麼「不管到了幾歲,腦部仍會進化」呢?

    本書將說明「儘管上了年紀,仍會持續進化的腦部」機制,同時向各位讀者介紹應該培養何種習慣,以及戒掉何種習慣,才能讓腦部進化。

    在此,先向各位舉出一個例子說明。
    方才我提到「因為上了年紀也沒辦法」這個說法是錯誤的。相信這應該是很多人都會輕易掛在嘴巴上的一句話。有時可能是用這句話來安慰較自己年長的人,有時則是可能用來替自己找藉口。
    然而,我這麼說,大家可能會感到難以置信,但其實「因為上了年紀……」這種話,因為本能的作用,反而會加速老化,是很危險的一句話。
    若要使腦部進化,就必須馬上戒掉說出或想著「因為上了年紀」的這句話。
    換句話說,「因為上了年紀也沒辦法」這個說法不僅是錯的,還會對腦部帶來不好的影響,因此這句話無論在哪方面都是「錯誤」的。
    「因為上了年紀……」這句話究竟哪裡不好,必須從腦部的機制說起,此部分內容將於內文詳細說明。
    首先,必須請各位讀者記住一件事,那就是平常不經意的習慣可能使腦部衰退,並且變得無法善用原有的能力。

    那麼,在進入正題之前,有一件事情必須要讓各位讀者了解。
    腦部有一項特徵,那就是對於它判斷是「有意思」、「有興趣」的情報,往往可以較深入了解、思考,並且留下記憶。
    針對這個現象的原理,將會依序說明,不過相信各位可能對此已有親身經歷或體會了吧?
    對於自己喜歡的事物、感到有興趣的事物,比起心不甘情不願做的事情,在理解、消化上應該總是比較不花時間,學得比較快的。
    這並非自己的心理作用,從腦部機制來看,可說是理所當然的現象。
    因此,當各位在讀這本書時,請各位一邊心想「原來如此!」點頭認同,一邊津津有味地讀下去。若是一邊負面地想著「這對自己不見得有效吧……」,那麼不僅是本書的內容,無論是任何書籍,都無法確實將書中內容吸收消化。
    既然都花了寶貴的時間閱讀,為了發揮最大的效果,並且讓腦部可以確實發揮作用,首先就必須提高自己的興致。
    只要將本書閱讀到最後,就能掌握到一輩子讓腦部持續進化的方法。不知道各位讀者看到這裡有何感想?是否已經迫不及待想要看下去了呢?

    若各位讀者準備好了,就馬上來看看如何打造「愈是上了年紀,愈是活力充沛的腦」吧。

    林 成之

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