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說改就改,別讓習慣固定你的人生

    作者:何筱韻
  • 書系:心靈Spa
  • 出版社:啟思
  • 出版日期:2014/10/22
  • 商品語言:繁體/中文
  • ISBN:9789862715307
  • 定價:220
    優惠價:88折,194

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    內容簡介

    你的人生到底因為「陋習」,損失有多慘重,
    自我檢定Start!


    ● 工作計劃的進度總是在delay,有計劃和沒計劃根本沒有差別!
     → 把卡死你的完美主義降到百分七十追求效率,完成計畫後有餘裕再來龜毛。
    ● 不斷嘗試各種新的減肥方法,最後總以「偶爾犒賞自己又何妨」回到體重原點。
     → 大吃似乎成為你滿足情緒的出口,用更健康的補償方案來取代,讓身心都沒負擔。
    ● 下定決心就此遠離煙酒荼毒,但一聞到煙味又忍不住想要回味。
     → 你是喜歡抽煙(的臭味),還是喜歡抽煙時候的抒壓感覺?
       釐清心理記憶的成因,就能重定感官思維,消除養成習慣的病源!
    ● 從「明天再做」變成「明年再做」,結果十年的人生目標都一樣,還是沒做!
     → 一次只要訂一個目標,一旦目標實現,成就感瞬間激增,提升自我實踐力!


    本書特色:

    你以為是命運決定了你的際遇,其實你是被慣性思維綁住了人生!

    面對心中嚮往已久的人生目標,你是否常常覺得時運不濟、資源不足或環境不允許?
    其實,現實生活中的狀況劇,都是源於你的「認知」問題。
    只要從根源扭轉你對感受好惡的設定,就能擺脫延遲人生進展的惡習!
    改變壞習慣,其實根本不需要陣痛期,培養好習慣,讓自己「不這麼做就渾身不對勁」!
    重建有助你達成目標的人生秩序,一旦心無罣礙,人生從此重見光明!

    30種 ★ Changing Know-How ★

    透過實際的校正心靈印象練習,告訴你面對各種誘惑,如何才能徹底扭轉惡習!

    扭轉停滯人生,你只需要 ★ 5個重整心靈秩序的步驟 ★

    step 1:別再「逃避現實」,正視盲點才能根除問題
    每個人的內心都有一道「自我保護機制」,突破那道內心的防火牆才能看見真正的問題所在。

    step 2:改變自己對事物的感受,即刻告別惡習的糾纏
    當你在做自己喜歡的事時,總是樂此不疲。因此只要改變自己對於事物的好惡設定,自然遠離惡習。

    step 3:別再「因循苟且」,即刻停止不良習慣,生活更有效率
    因為「重複某種習慣」成為人生負擔。直接喀擦掉病因和心魔,丟掉重擔,人生就能快步前進!

    step 4:尋求「正面思考」,讓好習慣在人生中卡位
    抱持「負面心念」很簡單,但那只會讓你離人生目標更遙遠。自控陰暗面,用好感度高的好習慣加
    持,原來正面思考不是一種口號,而是一種對於人生主控權的選擇或放棄。

    step 5:總是因「意志不堅」半途而廢?重複檢視自己,再也不輕言放棄
    和自己約定專屬的獎勵制度,一再強化習慣的持續力,直到它變成反射行為。

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    作者介紹

    何筱韻

    專業心理諮商師 何筱韻

    國立台灣大學心理系畢業,現於各大醫療院所、社區心理衛生中心進行心理諮商服務。專長為自我成長與生涯規劃、個人價值探索、人際關係諮商及情緒與壓力調適。數年前,遠赴澳洲進修由Australian Counselling Association (ACA)所認證的專業心理諮商課程,並參與當地多項大型的社會心理學研究計劃。曾用自身在個人價值探索方面的專長,幫助許多面對人生無所適從的人,找回自己的人生目標,並克服自己在生活中面臨困難時的心理障礙。

    經過多年諮商經驗之後,匯集過去所累積的心得付諸實際著作,發現自己透過書本的傳遞,可以幫助更多受困於現況的讀者,讓讀者的人生有所改善。因此,希望能以書為載具,引導人們尋找到自己最喜歡的生活方式、最理想的人生之道。曾著《不做作,用真話換真心》。

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    詳細資料

    EAN / 9789862715307
    頁數 / 256
    裝訂 / 平裝
    級別 / 普
    語言 / 繁體/中文

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    目錄

    【序】改變,是為了讓自己走向想要的人生。

    Chapter I
    是命運對人生綁手綁腳,還是被認知習慣綁架了人生?
    是命運註定了你的未來,還是慣性思維僵化了人生?
    努力用對力,你的人生才不會瞎忙
    尋求內在的改變,不僅是外在變得不同
    轉變的著力點,源自人類好惡的天性
    清理累積多年的問題,需要多一點時間和耐性

    Chapter II
    Changing step 1:別再「逃避現實」,正視盲點才能根除問題
    面對現實,所有的問題,都是自己的問題
    承認想法都是主觀的,思考拐出牛角尖
    能具體描述的未來,才是你真正想要的人生
    檢視現況,為何自己無法過著理想生活?
    認識迴避失敗動機:面對選擇,精準不失焦
    Chapter III
    Changing step 2:改變自己對事物的感受,即刻告別惡習的糾纏
    重整喜好的連結,讓自己「不這麼做就渾身不對勁」
    每個人之所以獨特,來自於價值觀的差異
    是自我意識主導你的人生,還是慾望在引誘你的行跡?
    調整你對物質的定義,愈簡單心靈視野越清晰
    學狡兔有三窟,讓自己保有人生的選擇權
    Chapter IV
    Changing step 3:停止「因循苟且」的陋習,讓人生導入正向循環
    克服拖延惰性,培養「現在就做」的好習慣
    捨棄愛依賴的慣性心理,學會獨立才能真正自主
    解讀情緒癥結,才能解開內心糾結
    鬆脫追求完美的無形鎖鏈,讓身心無處不安在
    告別「找藉口」的託辭,人生才能排毒重生


    Chapter V
    Changing step 4:尋求「正面思考」,讓好習慣在人生中卡位
    正視挫折帶來的暴風雨,減緩陰暗面的衝擊
    從自己最厭惡的事情著手,掌握解決問題的主控權
    善用潛意識的影響力,從我執的束縛中脫困
    用正面思考召喚好運,創造充滿成就感與滿足感的人生
    重複正面的心念,讓行動向著你想要的方向靠攏

    Chapter VI
    Changing step 5:
    總是因「意志不堅」半途而廢?重複檢視自己,再也不輕言放棄

    到底需要維持多久,才能成為反射性的習慣?
    約定專屬的獎懲規則,強化習慣的持續力
    增強目標驅動力,改掉三分鐘熱度的不定心性
    強化「改變前後」的人生對照組,讓自己再也回不去
    進化版的人生,更需要你用一生呵護

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