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外食族!小心變成外食豬

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    內容簡介

    別小看NG外食造成的夢魘:
    刻意少吃,卻還是瘦不下來!
    吃再多也不偏食,氣色還是不好體力差!
    吃太鹹造成臉浮腫、眼袋、水腫,而不一定是體質關係!
    精神不濟、注意力不集中,有可能是甜食吃太多!

    打開正妹營養師的筆記本,原來…
    蛋糕甜點在下午6點前吃完,就不易造成脂肪屯積!
    雞塊不沾糖醋醬,鈉和脂肪立刻減少50%!
    牛腱和牛腩,熱量差約3倍、油脂竟然差8倍!
    火鍋人人愛,2顆貢丸的熱量差不多是半碗飯!
    減肥時只吃蔬果,可能因為養分不足使得胸部大縮水!

    正妹型男、美魔男女的逆齡飲食法,跟著正妹營養師這樣吃就對了!
    Light 1 學習分配卡路里、改變進食順序,享瘦更EASY
    Light 2 營養和美味均衡一下:添加缺少的養分,減去多餘的負擔
    Light 3 高熱量美食變通新吃法: 找出低負擔、低熱量的替代食物

    本書特色
    Light 123甩油甩肉增健康,不用刻意吃減肥餐,每週多減0.5kg!
    隨身輕圖典,全彩圖片專業解說,一看就懂
    沒時間做菜沒關係,懂得挑選外食正確吃才是關鍵

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    詳細資料

    EAN / 9789570919172
    頁數 / 72
    裝訂 / 平裝
    級別 / 普
    語言 / 繁體/中文

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    目錄

    Part1 營養師的外食放大鏡,揪出問題、找回健康好氣色!
    讓你這輩子瘦不下來的3大外食夢魘
    與「錯誤」食物分手,你會更快樂!
    善用Light123,外食健康吃!

    Part2 AM6:00~9:00跟著營養師,健康吃早餐!
    健康出狀況,不吃早餐惹的禍!
    簡單4招,吃出一天活力!
    巷弄早餐店 健康新吃法
    中式豆漿店 健康新吃法

    Part3 AM12:00~PM6:00減重營養師的正餐輕盈吃法!
    4招吃正餐,減肥更快速!
    自助餐、快餐店 健康新吃法
    小吃攤、麵館 健康新吃法
    連鎖速食店 健康新吃法

    Part4 PM7:00以後開心聚餐的零負擔享用法!
    聚餐美食,瘦子都這樣吃!
    日式料理健康新吃法
    火鍋、涮涮鍋 健康新吃法
    義式餐廳 健康新吃法
    甜品蛋糕店 健康新吃法

    Part5 Free Time &下課10分鐘,團購美食、飲料零嘴的light吃法!
    無罪惡感的零食享用原則
    午茶飲品 健康新吃法
    福利社&便利商店 健康新吃法
    團購美食 健康新吃法
    夜市小吃 健康新吃法

    附錄
    胖不了、瘦更多~
    營養師教你7 Days多減0.5kg!

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