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斷捨離 打造能量屋篇

不思議なくらい心がスーッとする断捨離

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    結帳去

      

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    內容簡介

    在人所生活的周遭,有許多不知不覺中累積的物品。
      
    購買的當下,我們應該也曾經想過要好好珍惜利用,然而曾幾何時,卻連它的存在都不復記憶,不久便成了礙事的廢物…。
      
    藉由實踐斷捨離來整理這些廢物,甚至連心靈也一起梳理,人生就會變得「愉快」。
      
    為此,首先要進行的作業是,
      
    只為「自己」留下「現在」需要的東西,其他的全部捨棄。
      
    單單只是這麼一件事,可是只要加以實行,心情就會變得輕鬆,你會有一種彷彿像是啪地一聲被解放的感覺。接著,不可思議地,種種事情會開始發生。
      
    例如,有一位二十多歲的女性,在她將不再適合自己的舊衣服和包包捨棄之後,令人驚訝地,她的步伐變得輕盈,而當她察覺到時,才發現自己已經成功達成多年來的減肥目標。
      
    另外,有一位三十多歲的男性,他花了好幾個月的時間與物品面對面,自問:「這個東西現在對我而言是否需要?」在分類作業的過程中,磨練了他的判斷力和決斷能力,工作效率飛也似地提升。
      
    其他還有人際關係變得圓滿、不再浪費、意外的機會從天而降、發生了新的邂逅等,「好事情」不勝枚舉。
      
    精簡物品,整頓「看得見的世界」,不久之後,其影響將擴及自己的內心以及運氣等「看不見的世界」。
      
    結果甚至可能帶來轉機的到訪,例如就職、轉職、結婚等,使人生完全改變。那是自然的變化,目前為止被堵住的人生宛如清除了「淤塞」似地,非常順暢地開始流動。

    本書接下來將把目光放在窺探「斷捨離」這個新世界,是終極的「基本版」。
    現在就開始試著丟棄身旁的無用之物,一個也好。首先,這就是出發點。
    新的世界,現在,從這裡展開。

    書籍重點

    透過「斷捨離」,讓自家變成「能量氣場」!
    讓自身與自家都充滿好的氣,好事情就會隨著發生~


    「斷捨離」,就是「藉由捨棄、整理物品,將心中的無用之物也整理得乾淨俐落,讓人生變得愉快的方法。」

    這原本是源自於瑜伽中稱為「斷行」「捨行」「離行」,為了讓人放下心中執著的教導。將這樣的教導落實於日常生活中,當作是整理技巧來加以應用,就是作者所提倡的「斷捨離」。

    作者認為,「斷捨離」不是整理或收納的技巧。而是一種能讓心情都可以變輕鬆的「新‧整理術」。藉由東西從根本減少,讓房間改變,「心」也會跟著改變。

    本書可以說是「斷捨離」的生活實踐篇,作者期望藉由「斷捨離」的過程與方法,讓每位讀者都能過著感覺「書是且心情愉快」的每一天。

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    作者介紹

    山下英子

    山下英子
    雜物管理諮詢師
    出身東京都,居住於石川縣。大學在學期間開始學習瑜伽,在該瑜伽道場中,初次邂逅放下心中執著的修行哲學「斷行‧捨行‧離行」。
    其後,將這項修行落實於日常生活,視之為整理技巧,並提倡其應用。
    自二○○一年起,於全國各地展開「斷捨離講座」。
    學員不分年齡、性別、職業,獲得來自廣泛階層的壓倒性支持。
    著作有暢銷書《斷捨離:斷絕不需要的東西,捨棄多餘的廢物,脫離對物品的執著》《歡迎來到斷捨離》《運用斷捨離每天開心生活的智慧》,其他另有監修書籍等眾多出版品。

    譯者簡介

    洪逸慧

    洪逸慧
    台大日文系畢業,並赴日取得日語教育學碩士,目前專職翻譯。譯作有《新時代.大轉變》(合譯)、《25句話 送給年輕上班族的你》、《29歲被開除?或留下來?》、《自律神經健康人50招》《經營是浪漫的逐夢歷程》等。

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    各界推薦

    媒體推薦
    筆記女王 Ada
    馬偕紀念醫院小兒感染主治醫師 黃瑽寧
    天才領袖幼兒醫學教育集團執行長 王宏哲
    聯合心理諮商所心理師 邱永林

    【推薦序】
    體會斷捨離的正向影響力 林珮玲 (Ada)



    從小受到阿嬤的影響,養成物歸原處的好習慣。長大後,在學校裡學會了檔案管理的技巧,讓我對於自己的資料文件或是任何東西,都有辦法整理得整整齊齊,隨時要找都找得到。在同儕間,我自認為我是收納整理的高手,而讀了山下英子老師的《斷捨離》後,才知道原來我懂的只是整理術中的一小小部份而已,而斷捨離才是真正的最高境界。

    在丟棄完物品的當下,覺得神清氣爽,感覺到丟棄東西真的是件美好的事。但過沒多久,看到空空的書架或衣櫃,總是給自己找藉口,想讓多充實自己的腦袋、想把自己穿得體面合適一點,又一再地買新的書和衣服進來。沈淪在幾次丟東西買東西的迴圈中,我慢慢學會在買東西之前要仔細考慮,真正必要的東西才會花錢去買。到了不再買不必要的東西時,我以為我學會了斷捨離的真義,讀了《斷捨離 打造能量屋篇》後才知道,我只學會了對物品的斷捨離,還沒真正體會到斷捨離帶給我的正向影響力。

    在這本《斷捨離 打造能量屋篇》裡,我體會到,東西變少,麻煩跟著變少,情緒也跟著變好的感覺。斷捨離的目的,就是要過著讓自己感覺舒適且心情愉快的每一天。

    以前,我的床頭床尾都堆滿了書和雜誌,雖然我的腿不長,但睡覺時不能把腿伸直,沒辦法睡個好覺,脾氣也變差;而且為了要找某本書,必須先把書櫃前排的書全部搬開,才有辦法拿到後排的書。找完書後又得把所有搬開的書歸位。雖然我的檔案管理系統能讓我迅速找到書的位置,但不能讓我輕鬆地拿到書。書一直是我在斷捨離過程中最大的致命傷。

    現在,我把大部份的書捐出去,晚上可以把腿伸直睡個好覺,找書時也不用大費周張地搬上搬下,雖然只是把書捐出去的小小動作,但對我的心情卻是大大的改變。不只捐書做善事的快樂,能睡個好覺的滿足,還有減少找書和整理書架時間,這都是斷捨離帶來的無形的好處。

    最喜歡書裡的一段話:『居住環境,,是能夠以自我力量改變的「最切身世界」。只要把這個地方整理好了,心態、大腦,甚至連運氣都會變得有條有理。』以前只會怪罪別人、怪環境、怪自己EQ差,現在才懂得,原來一切都是自己造成的,只要從自身的改變做起,每一天都是舒適且心情愉快的一天。

    讀完這本書後,仔細品味書中所寫的內容,享受著斷捨離之後心情舒暢到不可思議的感覺。讓我對山下英子老師更加崇拜。

    書中的一段話寫出了我實踐斷捨離後的心情寫照:『藉由丟棄物品、放開執著,之後,你會發現自己所期望的結果,也發生在自己的人生當中。』我相信,在你實踐完斷捨離後,也會跟我有同樣的感覺—心情舒暢到不可思議。

    作者號稱「筆記女王」,為整理專家

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    詳細資料

    EAN / 9789862416105
    頁數 / 184
    裝訂 / 平裝
    級別 / 普
    語言 / 繁體/中文

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    目錄

    前言……
    1章 所謂「斷捨離」,到底是什麼樣的東西?
    ──連心裡都變輕鬆的「新‧整理術」
    斷捨離,不是整理‧收納技巧
    「房間」改變,「心」也跟著改變
    首先,要從什麼開始著手呢?
    東西減少,整理和打掃也會變得輕鬆
    住家的主角是「物品」? 還是「自己」?
    總覺得「焦躁」「倦怠」……原因是?
    「突然造訪的客人」──你能馬上請他入內嗎?
    「整潔的房間」才能讓你有「自信」
    物品和情緒都一樣,「新陳代謝」很重要
    關鍵字是「此時‧此地‧自己」
    2章 乾淨地「捨棄」廢物
       ──物品減少,空間和心情都會變得舒適!
    所有的事都從「捨」開始
    批准自己「丟了無妨」
    「因為太麻煩了」──正是這樣的想法造成「淤塞」!
    糟糕! 房間裡「壞菌」增生中!?
    「情感」放著不管也會變成「重擔」
    對物品放手的方法‧三個方法
    首先,先決定「花費的時間」及「整理的空間」
    從「錢包的減肥」開始也OK
    「不知為何,無法放手」其中必有理由
    不知不覺中便囤積物品的人「三種類型」
    「可以用」和「用得上」完全是兩回事!
    「可以用,卻用不到」就沒有意義
    那是適合「現在的自己」的物品嗎?
    「有的話很方便」意外地是個壞人
    藉由「捨棄」找回「自我」
    「丟不掉的物品」是映照情結的鏡子?
    3章 果斷地「斷絕」物品!
    ──把培養「選擇能力」當作習慣
    讓「入口」狹窄,「出口」寬廣
    改變「不拿就吃虧了」的想法
    「沒有自覺的購物」扔得滿房間!
    購買時機為「用完之後」「捨棄之後」
    以「七‧五‧一」法則來限制物品數量!
    看不見的收納占七成
    看得見的收納占五成
    要讓人看見的收納占一成
    無法對所有人都「笑臉相迎」
    這才是真正的「好可惜」精神
    只讓「珍藏‧精選」通過「關卡」!
    精心挑選物品,會讓你喜歡自己!
    寂寞無法靠物品填補 113
    也要斷絕「應付一時」的滿足感
    4章 徹底地「脫離」執著!
    ──變身成為自由、快活、清爽的自己!
    一旦磨亮了「嚴格挑選的感應器」,心也會跟著自由!
    邁向擺脫「競爭」及「理想形象」的世界!
    充滿「變化刺激」的每一天都開心!
    不受拘束、不執著的最重要秘訣!
    透過斷捨離讓家變成「能量氣場」!
    房間在整理之後會充滿「好的氣」!
    直覺敏銳,不再猶疑不定
    不忽視「總覺得不喜歡」的感覺
    整頓看得見的東西之後,連看不見的「運氣」都會開始調和
    「運氣的運作」如此簡單!
    這樣的「心態轉變」和「果斷」很重要
    「我所珍惜的物品,才是最棒的」
    5章 透過「斷捨離」,這樣的「好事情」會降臨 
    ──戀愛、財富、工作、人際關係……令人開心的變化源源不斷!
    只要除去房間的「淤塞」,人生的流動就會改變!
    一回神會發現令人驚喜的「獎品」!
    用「斷捨離減肥法」減去十一公斤!
    打造「吃不胖的身體」!
    不知何故財富開始累積,家庭運氣也急速上升!
    「過去的古董」成了意想不到的收入!
    不再被「人際關係」耍得團團轉!
    放棄當「好人」,心情便能輕鬆愉快
    「心頭的負擔」全部變成輕量尺寸!
    「過去焦慮的自己」好像是假的!
    用「最短的時間」帶來「最大的效果」!
    書桌的周圍只擺放「最強成員」
    整理「過去的回憶」,就能有「新的邂逅」!
    終於遇上「就是他了!」的對象!
    肌膚的光澤和睡眠都出現有意思的改善!
    整頓好住家,健康也跟著好起來!
    結語 斷捨離──僅僅三個字的經典,該如何解讀,如何實踐?

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    內容試閱

    第1章 所謂「斷捨離」,到底是什麼樣的東西?
    ──連心裡都變輕鬆的「新‧整理術」
    斷捨離,不是整理‧收納技巧
      這麼說有點沒頭沒腦,不過我想先坦白招認。
      以前的我,並不擅常於整理。
      正當收納技巧喚起廣大熱潮的時候,我買進了大量的收納用具,努力把東西搬出來、放進去。然而,一時間整理好的東西,再一回神,又散落了一地…就是這樣的重複。
      收納技巧,我辦不到,不適合我。
      那麼,要怎麼做才能夠收拾得乾淨俐落呢?在和物品艱苦奮戰的過程中,漸漸地,我的心裡湧出了疑問:
    「我費這麼大的功夫是在收納什麼?」
    「這些東西值得我如此辛苦收納嗎?」
    *東西減少,「麻煩事」也沒必要了!
      在那樣每天收了又收,卻總是收不完的日子裡,我有一個機會在高野山的寺院裡掛單。
      在見到法師們的極簡生活之後,我突然領悟了,
     「東西少一點也可以生活」。
      還有,「空間的充裕」也關係到「心情的從容」這件事情。
      不需要的東西就把它丟了吧!
      東西減少,收納也沒必要了!
      那是我心裡一個新的轉變發生的瞬間。
      同時,我的腦海中也浮現了學生時代在瑜珈道場所學的「斷行」「捨行」「離行」的教導。
      說起來,這個教導要求「斷絕」「捨棄」「脫離」心中的執著,是程度相當高的修行。
      要馬上「斷捨離」「心中的執著」非常困難,但是,如果是「斷捨離」對衣櫃中物品的執著,或許我就能做得到也不一定!
      就這樣,原本以為對自己而言程度過高的心靈修行法,一下子就落實到「日常生活」中。
    *「房間」改變,「心」也跟著改變
      許多過去在「整理」「收納」「打掃」上遭遇挫折的人,都說:「如果是斷捨離,我就做得到了!」
      這就某種意義而言,是理所當然的!
      為什麼呢?因為斷捨離不只是把房間整理乾淨而已,還藉此讓自己連心情都變得舒適,是一項愉快的工作。
      斷捨離的目的,並不是「整理房間」。
      那麼,「整理」的目的是什麼?
      是讓自己置身在感覺舒適的環境裡。先有了這個目的,才有為了實現這個目的的手段「斷捨離」。
      最最重要的,是過著自己感覺「舒適且心情愉快」的每一天。這一點務必切記。
      實踐斷捨離,拋開不需要的物品,開始過著只有自己所喜愛的物品圍繞在身邊的生活,你的每一天都會變得「愉快」。
      不知道是不是因為這個緣故,一旦實踐斷捨離,每個人的表情都變得生氣盎然,散發著光芒。
      房間改變,心也跟著改變
      房間整理得愈乾淨,心也會變得愈清爽。
      如果是天天都忙碌,沒有多餘時間體力可以整理的人,不必著急,以自己的步調來進行就可以。
      小小的累積,不久自然就會化為笑容,漸漸再轉變成為寬廣的心靈餘裕。
    首先,要從什麼開始著手呢?
      當你想到「來把房間弄乾淨吧」,你會從什麼開始著手呢?
      說到把房間弄乾淨的方法,就是「整理」「收納」「打掃」吧。
      那麼,這三者有什麼不同,如何不同呢?
      這三者雖然總是被放在一組,實際上卻是完全相異於彼此。
      收納,是「把物品收到既定的地方」。
      打掃,是「清掃‧擦拭‧磨亮」。
      另一方面,整理則是指「處理」。也就是判斷物品已經用不到,並且確實地加以處理。
      出乎意料之外地,許多人都以為「整理,就是把家中散亂的物品收回原來的地方」,這或許也是整理的一部分。
      然而,斷捨離所定義的「整理」,與上述完全不同。
      斷捨離所說的整理,
      是精簡需要的物品,
      並且把不需要的物品從居住空間中除去。
      因此,把客廳中不需要的物品收到壁櫥或是衣櫃,「眼不見為淨」的做法不叫整理,只不過是「移動東西」罷了。
    *和「好可惜」「早晚可能用得上」一刀兩斷
      整理,首先就是要「捨棄」對自己而言不需要‧不適合‧不舒服的東西。
      雖然這麼說,但是因為好可惜,而且早晚可能用得上,所以總是希望能夠想方設法不要丟棄,把它整理起來。
      如果你這麼想的話,永遠都不可能整理得乾淨。
      只要你不減少數量多到幾乎要滿出來的東西,收納就永無止盡。
      而且,東西一多,就需要收納用的架子或盒子,這個也買,那個也買,東西變得愈來愈多。
      另外,東西一多,打掃時就不得不先將眼前大量的東西先挪開,這就成了累人的工作。
      要讓自己周遭的空間變乾淨,首要之務就是東西減量。
      只要能捨棄物品,自然就能慢慢整理起來。
      最重要的理由是,因為東西減量,我們也就沒有必要去思考該怎麼收納才好的問題了。

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