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腹肌養成計劃

3週間で腹を凹ませる7つのテクニック

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    內容簡介

    面臨中年發福危機的人,光靠仰臥起坐是無法消除礙眼的小腹的,而且也無法單靠腹部的力量來完成這個動作,若需要以吆喝聲為助力再加上動作的反作用力才能完成,那麼就算做得再激烈也沒有效果。本書特別針對「消除小腹→鍛鍊6塊肌」設計出為期3個月的肌肉鍛鍊計劃,有興趣的讀者不妨一同跟著實踐,如此擁有完美的6塊腹肌將不再只是夢想。

    想讓小腹消失是有訣竅的!錯誤的知識加上錯誤的體能訓練根本無法讓小腹消失,若再加上錯誤的節食方法,絕對會讓自己陷入復胖的惡性循環中,並讓肚子變得更加突出。也就是說,若沒有搭配正確的飲食方法、正確的有氧運動以及正確的肌肉訓練,絕對無法讓明顯突出的小腹恢復平坦緊實的狀態。
    本書內容雖然略偏嚴格,但整理出來的7個技巧,絕對能夠有效鍛鍊腹部肌肉。希望大家仔細閱讀之後,能在3個月內消除礙眼的小腹!

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    詳細資料

    EAN / 9789866252235
    頁數 / 190
    裝訂 / 平裝
    級別 / 普
    語言 / 繁體/中文

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    目錄

    Technque 1:前10天利用斷食改變代謝緩慢的體質
    Technque 2:為了改變生活型態,總之先從健走開始
    Technque 3:進行3個月嚴格的肌肉訓練
    Technque 4:消除小腹最快的捷徑就是有氧運動
    Technque 5:學習吃再多不也不會發胖的飲食訣竅
    Technque 6:善用各種道具24且小時輔助肌肉鍛鍊
    Technque 7:消除小腹的關鍵重點在於詳實記錄鍛鍊資料

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